Hva kan jeg gjøre med ømme muskler?

ømme muskler kan være et resultat av en rekke forskjellige aktiviteter eller omstendigheter.Bare å holde seg i en posisjon for lenge, for eksempel, kan skape ømme muskler.Mange studenter og fagpersoner som befinner seg i lange timer foran en datamaskin, finner ut at de har ømme muskler i armene eller ryggen på grunn av å sitte i en stilling ved skrivebordet eller arbeidsterminalen i lengre tid.Idrettsutøvere, dansere og alle som ganske enkelt trener for helse, vil også oppleve ømme muskler fra tid til annen.Dette kan skyldes å bruke en ny muskelgruppe, øke treningsmengden eller øke mengden vekt eller motstand enn en er vant til.

Det er en rekke måter å unngå ømme muskler på.En av de beste måtene å unngå ømme muskler er å strekke seg.Før du gjør fysisk anstrengende aktivitet, er det viktig å strekke muskelgruppene du vil bruke.Husk at det også er viktig å strekke seg på slutten av treningen, mens du kjøler deg ned.Bare noen få minutter med å strekke seg før og etter din fysiske aktivitet kan virkelig bidra til å forhindre ømme muskler.

.Før du setter deg ned ved skrivebordet ditt, gjør du noen enkle skulderruller, lener deg ned og berører tærne for å strekke ut ryggen og til og med sørge for å strekke ut bena.Å stå opp hver time, selv bare for å gå rundt på kontoret eller arbeidsområdet, og å gjøre litt strekk kan bidra til å redusere ømme muskler dagen etter.Sørg også for å holde nakken løs.Mange mennesker har spenning i nakken og øverste ryggen.Hvis du er stresset om arbeidet ditt, kan du finne deg selv å gjøre det samme.Stopp hver time eller så og rull hodet fra fronten av brystet, til skulderen, ryggen, til den andre skulderen og deretter ned til brystet igjen.Gjør dette noen ganger i hver retning. En annen flott måte å avverge såre muskler er å holde seg hydrert.Mange fysiske problemer, inkludert ømme muskler, kan tilskrives dårlig hydrering.Så uansett om du setter deg ned i en hel dag med jobb ved skrivebordet ditt eller er i ferd med å starte et maraton, husk å drikke rikelig med vann.Hvis du driver veldig kraftig trening i lang tid, kan det være lurt å vurdere å drikke vann som har blitt forsterket med elektrolytter. Noen ganger er den beste måten å berolige ømme muskler å se en massasjeterapeuter.Før du begynner på massasjen din, må du huske å snakke med massasjeterapeutene dine om hvilke typer sårhet du har opplevd, slik at han eller hun kan jobbe for å hjelpe deg med de spesifikke problemstedene.Hvis du har pågående sårhet i musklene dine, må du huske å oppsøke legen din.De kan være et resultat av et større muskel- eller skjelettproblem.Videre er rådene i denne artikkelen ikke ment å erstatte eller til og med erstatte råd fra en medisinsk fagperson.