Hva er en kontrastdusj?

En kontrastdusj er en form for hydroterapi der vannstrømmen sykes mellom varmt vann og kaldt vann tre til fem ganger.Under denne variable temperaturdusjen starter vanligvis en syklus med å løpe det varme vannet over kroppen i en periode på omtrent tre minutter.Temperaturen senkes deretter dramatisk i ett minutt, og deretter økes temperaturen for å fullføre syklusen.Det varme vannet, under en kontrastdusjsyklus, slapper av og åpner blodkarene mens det kalde vannet avleder blodet til indre organer.Kontrastdusjer brukes til å dempe virkningen av anstrengende treningsøkter på kroppen, avgifte og forbedre funksjonen til indre organer.Denne formen for hydroterapi anbefales ikke for gravide og personer som lider av astma eller hjertesykdom.

Under en kontrastdusj kjøres varmt vann over kroppen i en periode på omtrent tre minutter.Eksponering for varmt vann åpner blodkarene, og skyller kroppen med blod.Vanntemperaturen reduseres deretter dramatisk til en kald temperatur som knapt er tålelig.Kaldt vann kjøres over kroppen i 30 sekunder til ett minutt, hvor det frigide vannet driver blodet innover for å varme og beskytte de indre organene mot kulde.Etter kort tid økes temperaturen på dusjvannet til så varmt som huden kan bære og kroppen varmes opp i tre minutter.

Temperatursyklusen gjøres vanligvis tre til fem ganger i løpet av denne formen for vannbehandling.En pasient som bruker denne hydroterapien vil gradvis kunne tåle store temperaturforskjeller, noe som kan øke fordelene.Denne typen dusj bør avsluttes hvis en pasient begynner å føle seg svimmel eller kvalm.

Variable temperaturdusjer brukes ofte av idrettsutøvere og kroppsbyggere etter en anstrengende trening.En kontrastdusj blir ofte spionert for å lindre forsinket oppstart av muskelsårhet eller muskelsmerter som kan oppstå etter vanskelig trening.Disse dusjene kan håndtere sårhet ved å redusere konsentrasjonen av laktat i blodet, noe som bidrar til muskelsmerter.I tillegg kan spyling av blodårene også bidra til å redusere leddet og muskelbetennelsen som ofte er en bivirkning av en krevende treningsrutine.

En kontrastdusj kan også foreskrives for å avgifte kroppen eller for å øke funksjonene tilIndre organer.Rensing av kroppen kan føres til av syklusen med utvidelse og innsnevring av blodkarene, som kan tvinge frigjøring av giftstoffer bundet opp i blodet.Plutselig kald eksponering, som driver blodet inn i kjernen i kroppen, er mest sannsynlig årsaken til den rapporterte forsterkningen av intern organfunksjon etter variabel temperaturdusjer.