Hva er et sinnetermometer?

Et sinnetermometer er et verktøy folk kan bruke for å håndtere sinne og bruke mestringstips.Det kan brukes sammen med mennesker i alle aldre, inkludert små barn og voksne med alvorlige psykiske helsetilstander.Oftest brukes det på barn med atferdsproblemer og er en del av et større rådgivningsprogram designet for å hjelpe barn med å håndtere følelsene sine produktivt.Det kan også være en del av rådgivning om sinnehåndtering for voksne.

Dette verktøyet består av en visuell representasjon av et termometer som folk kan bruke for å identifisere hvor sinte de er.Det kan variere gjennom alternativer som å føle seg rolig, irritert, irritert, sint og rasende.Ulike ord kan brukes, og noen inkluderer lister over begreper for å beskrive forskjellige nivåer av sinne for å la pasienten fullt beskrive følelser.

én bruk av sinnetermometeret kan være for å identifisere situasjoner som gjør en pasient sint og bestemme hvordan man kan misbrukedem.Et barn kan uttrykke irritasjon eller frustrasjon når et leketøy er i bruk av noen andre, for eksempel.Terapeuten kan samarbeide med klienten for å diskutere forskjellige situasjoner som forårsaker sinne og hvordan de kan takle dem produktivt.Dette kan være spesielt nyttig med barn som kan være sjenerte over å uttrykke følelser.De kan bruke sinnetermometeret for å visuelt representere deres opprørende nivå over en situasjon, og de kan skrive eller snakke med en voksen, om hva som spesifikt gjorde dem sinte.Å legge ut følelsesnivået og responsen kan hjelpe barnet med å identifisere mestringsevner for å unngå slike situasjoner i fremtiden.Verktøy som Anger -termometeret kan også hjelpe folk med å finne ut hva de trenger for å få en tilfredsstillende oppløsning til en situasjon.

Klienter kan bli bedt om å holde humørsjournaler, og beskriver humøret gjennom dagen i en bestemt periode.Tidsskriftet kan inkludere sinnetermometeret som en kortfattet for å diskutere stemninger, og klienten kan også forklare hvorfor følelser av sinne oppsto, og hvilke tiltak som ble iverksatt for å håndtere dem.En person med et sinneproblem på jobben, for eksempel, kan uttrykke frustrasjon over en kollega som er treg med å få et konsept, og kan løse det ved å be en pasientkollega om å hjelpe.