Hva er sinnehåndteringsterapi?

Sinnehåndteringsterapi kan beskrive en rekke psykologiske metoder for å bidra til å redusere sinne.Vanligvis garanterer ikke disse metodene at folk ikke føler sinne, men de hjelper ofte folk til å "la å la fly" med sinne på ødeleggende og lite hjelpsomme måter.De kan også fokusere på hvordan de skal gjenkjenne når sinne er et symptom på andre følelser som frykt, tristhet eller bekymring, at folk har vanskeligere å uttrykke.Å se en terapeut for dette problemet kan også være nyttig, fordi terapeuter kan antyde om overflødig sinne er symptomatisk på andre psykiatriske tilstander som vil ha fordel av behandlingen.

Mange psykologiske teoretiske orienteringer tar en knivstikk ved sinnehåndteringsterapi, men vanligvis hvis terapi bare er for sinnehåndtering, har det en tendens til å være tidsbegrenset med det spesifikke målet å lære å behandle sinne.Det kan være at noen mennesker trenger lengre terapi, men at enten gruppe eller individuell terapi som varer i ikke lenger enn 20 uker, kan det meste hjelpe mange mennesker som hevder sinne som deres primære psykologiske spørsmål.Ulike strategier for å håndtere sinne i disse øyeblikkene kan da bli prøvd.Disse kan inkludere å prøve å ikke la sinnet synke inn i en tilstand der det overdriver omstendighetene, unngå noen situasjoner, ved å bruke avslapningsteknikker eller forsøke å ta en tid til å vurdere hva som skaper sinne.

Mange av metodene som brukes iSinnehåndteringsterapi lener seg på enten kognitiv atferdsterapi (CBT) eller aksept og forpliktelsesbehandling (ACT).Begge disse terapiene lærer folk å evaluere de underliggende tankene som skaper sterke følelser, og hjelper til med å omskolere mennesker for å unngå unødvendige og usanne tanker som har spådd atferd i fortiden.Spesielt kan aksept- og engasjementsterapi jobbe med å gjenskape situasjoner for å tolke dem i best mulig lys, i stedet for alltid å anta at de betyr det verste mulige.Å bevege seg bort fra svart og hvitt tenkning til en holdning til å vurdere et flere spekter av tolkninger kan vise seg å være nyttig for å bidra til å avbryte sinne eller lære å uttrykke det på forskjellige måter.

I de fleste psykologiske tenkninger er ikke sinne feil.Det er en veldig normal følelse, men folk kan være i trøbbel når de uttrykker sinne mot andre mennesker eller til og med på seg selv.Det kan også være en følelse som maskerer andre ting.Mange mennesker kan nå sinne, men vil ha problemer med å uttrykke tap eller tristhet.Det er ofte slik at de med dypt følte sinne er i alvorlig emosjonell smerte som de ikke kan uttrykke.Noe sinnehåndteringsterapi kan rettes mot å hjelpe enkeltpersoner til å forstå emosjonell smerte som vises som sinne.

Selv om folk søker etter svar om sinne, må de fremdeles finne måter å uttrykke det som ikke er skadelige.Det er igjen mange teknikker for dette, og hver sinnehåndteringsterapi kan antyde litt forskjellige taktikker.Mange mennesker reagerer ganske positivt på de varierte behandlingsbehandlingene som er tilgjengelige, hvis de er villige til å lære nye måter å være på.De interesserte kan finne forskjellige grupper og individuelle terapeuter som spesialiserer seg i denne utgaven i de fleste mellomstore eller større samfunn.