Hva er angstkognitiv atferdsterapi?

Angstkognitiv atferdsterapi, ofte ganske enkelt forkortet CBT for angst, er en av de mest brukte metodene for å behandle vedvarende angst eller panikklidelser gjennom psykoterapi.I denne prosessen vil terapeuten regelmessig møte pasienten som opplever angsten, og sammen vil de begynne å dissekere de spesifikke årsakene til angsten, så vel som følelser og tankemønstrene som er forbundet med den.Det neste trinnet i angstkognitiv atferdsterapi er å sette seg spesifikke mål for å endre denne atferden, og deretter implementere strategier for å endre tankeprosessen og forhindre at angsten oppstår i utgangspunktet.

på den mest grunnleggende, angstkognitive atferdsterapien Målå endre måtene pasienten synes som er skadelig for hans eller hennes velværefølelse.Teorien er at ved å endre måten pasienten tenker, vil han eller hun deretter begynne å endre negativ atferd også for å gjenspeile mer positive tankeprosesser.Spesifikke metoder for å endre tanke og for å stoppe negativ atferd er begge inkludert som en del av angstkognitiv atferdsterapi.Denne metoden tar litt tid og krever tålmodighet og utholdenhet fra både terapeuten og den enkelte som mottar behandling, men det er et ganske vellykket alternativ hvis de nye strategiene opprettholdes på lang sikt.

Strategiene som er gitt for å endre negative tankerOg atferd vil være annerledes for hver enkelt som gjennomgår angstkognitiv atferdsterapi, avhengig av det spesielle problemet han eller hun opplever.For eksempel er tvangslidelser (OCD) en type angstlidelse som ofte behandles gjennom denne tilnærmingen.Terapeuten kan tilby strategier for å opphøre tvangstanker, for eksempel telling, og erstatte dem med noe mer positivt.Ideer for å konfrontere frykt og negative tanker kan også gis for å hjelpe enkeltpersoner med å overvinne angst.

Metoder for å stoppe panikkanfall før de oppstår kan også være en del av angstkognitiv atferdsterapi.Dette kan innebære først å identifisere atferden eller triggerne som har en tendens til å sette i gang et panikkanfall og unngå dem, og deretter ta dype åndedrag eller snakke et ord høyt, for eksempel stopp!Når negative tanker som fører til panikk begynner å oppstå.Over tid kan dette omskolere hjernen for å nekte å gi etter for angst eller panikk.Dette er selvfølgelig veldig forenklede eksempler på denne typen kognitiv atferdsterapi, som noen ganger kan kombineres med medisiner også, hvis angsten er spesielt alvorlig.