Hva er atferdsterapi?

Personer som søker psykologisk hjelp for angst, depresjon, fobier eller uønskede vaner har mange behandlingsforløp å velge fra.Selv om noen kan være interessert i intense diskusjonsøkter som prøver å grave ut roten til problemet, ønsker andre hjelp som kommer med en praktisk plan for å håndtere problemene deres dag for dag.For denne andre gruppen mennesker kan atferdsterapi være nøkkelen til å oppnå sine mål.

Atferdsterapi er basert på ideen om at mest atferd læres ved gjentatte responser på en stimulans.Hvis en person har utviklet et destruktivt responsmønster på visse situasjoner, må dette mønsteret brytes ned og erstattes med en positiv respons for å overvinne problemet.For eksempel, hvis Joes -respons på stress på jobben er å drikke tungt etterpå, har han utviklet et destruktivt atferdsmønster.Hvis Joe kan jobbe for å erstatte drikkingen sin med en annen stress-komponeringsaktivitet, for eksempel å trene eller meditere, vil han erstatte et negativt mønster med et positivt som oppnår de samme resultatene.

Atferdsterapi er ett verktøy en terapeut kan bruke for å hjelpe en pasient som Joe å erstatte destruktive mønstre med positive.Teorien bak atferdsterapi er delvis basert på de berømte eksperimentene i kondisjonering utført av Ivan Pavlov på begynnelsen av 1900 -tallet.Kondisjoneringsteorier antyder at ved å belønne og bekrefte en ønsket oppførsel eller respons, kan folk endre skadelige atferdsmønstre og handling til positive mønstre.

Moderne atferdsterapi er også tydelig påvirket av arbeidet til Joseph Wolpe og B.F. Skinner på 1950 -tallet.Disse legene utvidet på Pavlovs -eksperimenter og jobbet for å finne flere områder der atferdspsykologi kunne brukes.Wolpe brukte prinsippene for terapien for å behandle tilfeller av angst forårsaket av spesifikk frykt;Ved å gi pasienten økende doser av eksponering for objektet som forårsaket deres angst, forsøkte han å overvinne fryktens respons gjennom desensibilisering.Skinner fokuserte på atferdsmodifisering gjennom belønning og straff, ofte kalt "operant kondisjonering."

For en tid i siste halvdel av 1900 -tallet falt atferdsterapi av moten.Sett som hjerteløs og en ofte overforenklet tilnærming til å håndtere dype emosjonelle problemer, mistet atferdsmodifiseringen da kognitiv terapi økte i popularitet.Kognitiv terapi, utviklet på 1960 -tallet, forsøkte å endre destruktiv atferd ved å få pasienter til å gjenkjenne sine skadelige tanker og atferd og rasjonelt bekjempe dem med positive konsepter.

I dag brukes atferdsterapi på et bredt utvalg av psykologiske forhold, fra røykingeller matavhengighet til intimitetsspørsmål mellom par.Kampen mellom kognitive og atferdsbehandlinger er i stor grad avgjort, ettersom mange terapeuter nå bruker en blandet form av teoriene om en gang-rival.Moderne psykologi er i stor grad personlig, med terapeut og pasienter som jobber sammen for å finne behandlingsforløpet som er mest effektivt for deres spesielle psykologiske problemer.