Hva er kolin?

Choline er et naturlig forekommende stoff som ofte er klassifisert som medlem av B -vitaminfamilien.Denne fettsyren finnes i en rekke former, inkludert lecithin, acetylkolin og posfatidylkolin.An anses å være viktig for å opprettholde kognitive evner, kan dette næringsstoffet hjelpe med årvåkenhet og evnen til å konsentrere seg om vanskelige oppgaver, samt å holde minnet skarpt og hjelpe til med muligheten til å assimilere ny informasjon med relativt letthet.

Det er bevis på at kolin har en direkte innvirkning på hjernenes evne til å produsere nevrotransmittere som er nødvendige for god emosjonell og mental helse.Å innta nok av denne fettsyren daglig kan hjelpe til med å holde den generelle stemningen balansert og relativt fri for depresjon, angst og forskjellige typer maniske lidelser, noe som gjør næringsstoffet til et viktig verktøy for å håndtere mange typer fobier.Tilstedeværelsen av rikelig kolin kan også hjelpe hjernen til å være klar over sult i tillegg til å oppdage når kroppen har konsumert nok mat.

Kolin er også veldig viktig for leverens funksjon.Sammen med å hjelpe til med å fjerne giftstoffer og avfall, hjelper denne fettsyren også til å forhindre at fett samles i leveren.Med riktige mengder av dette næringsstoffet i kostholdet hver dag, minimeres sjansene for å utvikle problemer med leveren sterkt.

kolinens evne til å bryte ned fett gjør det nyttig for kroppen på flere måter.Næringsstoffet hjelper til med å forhindre oppbygging av dårlig kolesterol i blodomløpet, noe som igjen bidrar til å minimere potensialet for hjerteproblemer og høyt blodtrykk.Denne fettsyren hjelper også kroppsbutikken og bruker andre næringsstoffer, spesielt kalsium og vitamin A. Det er noen bevis på at næringsstoffet også hjelper til med å fremme riktig nyrefunksjon, og dermed minimere sjansene for forstoppelse eller diaré til å utvikle seg.

Som det er tilfelle med andre medlemmer av vitamin B -familien, må tilførselen av kolin fylles på i kroppen hver dag.Siden langvarig fysisk aktivitet, som å delta i et sportsbegivenhet i et par timer eller mer, kan tømme kolinreserver, anbefales det ofte at matvarer som inneholder næringsstoffet forbrukes gjennom dagen.Mat som spinat, strengbønner, peanøtter og eggeplommer er gode kilder til denne fettsyren.Mange tilskudd, inkludert multivitaminprodukter, inneholder dette næringsstoffet sammen med de andre B -vitaminene, noe som gjør det relativt enkelt å ta inn nok kolin på daglig basis.