Hva er kognitiv terapi for depresjon?

Kognitiv terapi for depresjon er en type psykoterapi som generelt ber pasientene vurdere hvordan tankemønstrene deres kan påvirke humøret.Kognitive terapier for psykiske lidelser som depresjon stammer fra den kognitive teorien om depresjon, som er at mange mennesker blir deprimerte på grunn av hyppige, negative tanker.Kognitiv terapi for depresjon ber generelt pasienter om å analysere tankene sine, og deres emosjonelle reaksjoner på disse tankene, med hjelp og veiledning av en terapeut.Terapi kan hjelpe pasienter med å erstatte negative tanker med mer positive, og det kan også hjelpe pasienter til å gjøre atferdsendringer som gir positive opplevelser og positiv forsterkning.Kognitiv terapi for depresjon anses som ganske effektiv for behandling av mild, moderat og alvorlig depresjon, enten det er kombinert med bruk av antidepressiva.

Mange kognitive psykologer mener at tankemønstre vanligvis forutsier stemning.I følge den kognitive teorien om depresjon, vil mennesker som i stor grad opplever positive tanker generelt ha større følelser av velvære og godt humør.Mennesker som stort sett opplever negative tanker, kan imidlertid begynne å lide av depresjon.De fleste kognitive psykologer mener at det er normalt å ha en og annen negativ tanke.Depresjon oppstår oftest når negative tanker blir vanlige for en pasient, og skjer automatisk.Ofte kan pasienten selv ikke engang være klar over den negative naturen til mange av tankene.pasient.Terapeuten ber vanligvis den deprimerte pasienten om å undersøke tankeprosessene sine i perioder med deprimert stemning.Terapeuten vil generelt be pasienten om å fremlegge bevis for at negative tanker kanskje ikke er strengt sanne.Når pasienten har avdekket bevis for å motsi en spesiell negativ tanke, kan terapeuten hjelpe pasienten med å utvikle en mer positiv tanke som kan brukes til å erstatte den negative.Kognitiv terapi for depresjon ber vanligvis pasienter om å overvåke tankene sine og erstatte negative tanker med positive når det er mulig.

De fleste kognitive psykologer ber også pasienter om å endre deres atferd og reaksjoner på situasjoner som kan vekke depresjon.De fleste som lider av depresjon opplever de sterkeste følelsene av deprimert humør under visse omstendigheter, eller på bestemte tider av døgnet.Terapeuter jobber ofte med pasientene sine for å utvikle positive, gunstige reaksjoner på disse situasjonene.På denne måten kan pasienter forbedre sine egne omstendigheter og glede seg over mer positive opplevelser, selv i situasjoner og omstendigheter som en gang normalt forverret humøret.

Mens prosessen med kognitiv terapi for depresjon kan være treg, antas det å være veldig effektiv.Pasienter som opplever mild til moderat depresjon opplever ofte en remisjon av symptomer med kognitiv terapi alene.Pasienter med mer alvorlig depresjon kan også ha nytte av, selv om de også kan trenge å bruke antidepressiva.Psykologer mener at pasienter som gjennomgår kognitiv terapi for depresjon, med eller uten samtidig medisinering, generelt har en langt lavere risiko for tilbakefall enn pasienter som velger å behandle depresjon med medisiner alene, eller med mer tradisjonell talkterapi.