Hva er meditasjonsterapi?

Meditasjonsterapi er en helbredende teknikk som kan gi både emosjonelle og fysiske fordeler.Målet med meditasjonsterapi er å indusere en avspenningstilstand.Under meditasjon er sinnet stille, og dette kan gjøre det mulig for en person å motta innsikt om situasjoner som kan forårsake angst.Meditasjon kan indusere en tilstand av avslapning så dyp at den til og med kan bidra til å håndtere smerter.Denne typen terapi har vist seg å være en effektiv behandling for stress, hodepine, premenstruelt syndrom, depresjon, impotens og mange andre tilstander.

Det er forskjellige metoder for å stille sinnet for meditasjonsterapi.Under den første avtalen vil meditasjonsterapeuten typisk intervjue klienten for å bestemme hvilken metode som vil være den mest effektive.En teknikk er å stirre på et objekt, for eksempel et stearinlys, mens du prøver å rydde sinnet til alt annet.En annen metode er å prøve å tømme sinnet til all tanke.

Meditasjonsterapeuten kan gi meditasjonsstilen til individets behov.En klient som ønsker hjelp til å håndtere et fysisk problem, kan bli oppmuntret under en meditasjonsbehandlingsøkt for å visualisere en helbredende energi som gjennomsyrer kroppen på cellenivå.Meditasjonsterapeuten leser enten et manus eller spiller et bånd som oppfordrer klienten til å slappe av ved hjelp av visualisering.Noen ganger blir klienten bedt om å skape et hellig rom som eget valg i sinnet.Andre ganger vil det guidede bildet føre personen gjennom forhåndsbestemte trinn.For eksempel kan klienten bli veiledet til å gå ned i en hule eller for å stige opp et hellig fjell, og bli mer avslappet med hvert trinn.

Dyp pusting er en viktig del av mange meditasjonsteknikker.I dagens travle verden driver de fleste bare i grunt pust, noe som begrenser mengden oksygeninntak og kan bidra til stress.Mens de konsentrerer seg om å puste dypt, vil det vanlige sinnssinnet om problemer på jobben, vanskeligheter i forhold og helseproblemer falle ved veikanten og bidra til å fremme avslapning.Meditasjon og bevisst pust har spilt en viktig rolle i den åndelige praksisen til forskjellige kulturer gjennom århundrene, og denne kraftige metoden for avslapning er en effektiv form for terapi i dag.