Hva er løsningsfokusert terapi?

Tradisjonelle psykoterapimetoder involverer ofte utforsking av tidligere spørsmål og forhold så vel som nåværende situasjoner, og utvikler seg sakte mot et ofte udefinert mål.Løsningsfokusert terapi, også kalt løsningsfokusert kort terapi (SFBT), er en strømlinjeformet form for psykoterapi som fokuserer på aktuelle problemer og løsninger.Denne typen terapi har en tendens til å være kort, og kan til og med konkludere innen tre til seks økter.

Konvensjonelle psykoterapier kan ha en rekke former, avhengig av den enkelte terapeutens stil.Sentralt i prosessen er i mange tilfeller en grundig undersøkelse av fortid, analyse, diagnose og behandling.Ofte brukes begrepet rådgivning om hverandre med psykoterapi.

Løsningsfokusert terapi skiller seg veldig fra noen av disse konvensjonelle psykoterapiteknikkene.I løsningsfokusert terapi, snarere enn å fokusere på tidligere hendelser og problemløsning, fokuserer klienter på å bygge løsninger og se for seg en ønsket fremtid.Klienter samarbeider med en terapeut for å finne en måte å gjøre den fremtidsvisjonen til virkelighet gjennom endring.

I begynnelsen av løsningsfokusert terapi kan en rådgiver hjelpe en klient med å visualisere en fremtid som ikke inneholder dagens problemer.De neste trinnene kan omfatte identifiserende faktorer som for øyeblikket er en del av klientens liv som også er en del av hans fremtidsvisjon.Disse faktorene er byggesteinene for å oppnå det endelige målet.

sammen, klient og rådgiver identifiserer realistiske, målbare mål.I påfølgende møter vil terapi sannsynligvis inkludere å danne trinn mot å oppfylle disse målene og oppnå ønsket fremtid.Som antydet i navnet sitt, er denne formen for terapi basert på å finne løsninger på aktuelle problemer.

Ofte vil en klient finne at nøkkelen til å løse et tidligere problem vil hjelpe med hans nåværende situasjon.En terapeut kan også hjelpe en klient med å lete etter en situasjon der et problem kunne ha oppstått, men av en eller annen grunn gjorde det ikke det.Å bestemme årsakene til at problemet ble unngått kan hjelpe til med å finne løsninger for det aktuelle problemet.

I løsningsfokusert terapi kan en klient forvente at en terapeut stiller mange spørsmål.Disse spørsmålene vil ofte konsentrere seg om nåtid og fremtid og vil bidra til å veilede klienten mot å identifisere måter å løse problemer på.Generelt vil terapeuten være ikke-konfronterende.Interaksjoner vil være positive og gratis.

Gjennom veldig spesifikke spørsmål vil terapeuten prøve å hjelpe klienten med å få innsikt i problemet, finne mestringsstrategier og lære å spore fremgang.I løpet av en økt kan terapeuten og klienten ta en pause for å reflektere over hva som har skjedd og hva som er blitt avslørt.Denne tankevekkende metodikken oppmuntrer til endringsprosessen. Et av hovedverktøyene i løsningsfokusert terapi er mirakelspørsmålet.I denne spørringen vil en terapeut stille et spørsmål designet for å finpusse på en gjennomførbar, effektiv løsning.Klienten vil bli bedt om å forestille seg hvordan han ville føle seg hvis han våknet for å finne at problemet hans var borte.Dette spørsmålet fører til en utforskning av hvilke trinn klienten vil ta og hvilke endringer som kan observeres hvis dette miraklet skjedde.