Hva er sofrologi?

Sophrologys Mål er å hjelpe mennesker til å kontrollere mentale tilstander og å bli mer komfortable i kroppene sine.For å gjøre dette bruker utøvere fysisk bevegelse sammen med mentale øvelser.Talsmenn for denne alternative helsemetoden sier at folk som praktiserer den føler seg mer avslappet og bedre i stand til å takle livsstress og bekymringer.

Grunnleggeren av Sophrology -teknikken er Dr. Caycedo.Han utviklet teknikken på 1960 -tallet i Sveits.Til å begynne med brukte han sofrologi for å behandle psykiatrisk eller medisinsk sykdom, men nå praktiseres metoden av friske mennesker som en avslapningsteknikk.

Fysiske øvelser som utgjør en del av sophrology -kurset ligner på yogastillinger.Bevegelsen er designet for å hjelpe mennesker til å bli klar over kroppene sine.Denne kroppslige bevisstheten er kombinert med en mental bevissthet om verden rundt seg.Teknikken tar sikte på å lære mennesker at miljøet og tankene i hodet påvirker kroppen og omvendt.På denne måten kan deltakerne da være i stand til å bli klar over valgene de tar og endre enhver atferd som er skadelig for lykke.

Tre stadier finnes i sofrologi, som kalles sykluser. Hver syklus har fire læringsnivåer.Den reduktive syklusen er den første, og i dette avsnittet utfører deltakerne bevegelser, avslapning og vurderer nåtiden, fortiden og fremtiden.De bruker også tid på å tenke på personlige verdier, ønskede livsmål og de gode tingene som skjedde i fortiden.

I den andre fasen, den radikale syklusen, ber kurset studenten finne ut hvor han eller hun passer inn i universet.Studentene bruker også tid på å konsentrere seg om vibrasjonene de føler i kroppene sine.I det siste stadiet, den eksistensielle syklusen, lærer studentene om viktigheten av individualitet og frihet i sofrologi og praksis som er fullstendig bevisste verden rundt dem.

Lærere i sofrologi tilbyr kurs i teknikken som vanligvis varer omtrent en time per økt.Pusten, bevegelsen og mentale øvelsene kan deretter praktiseres av eleven utenfor klassene.Hvis studenten finner teknikken nyttig for stress eller for konsentrasjon, kan han eller hun øve på den før hendelser som fødsel eller undersøkelser.

Talsmenn for sofrologi sier at når deltakerne oppnår ønsket avslapning og selvbevissthet, er de bedre i stand til åhåndtere stress i hverdagen.Teknikken hevdes også å forbedre medisinske tilstander som søvnløshet eller problemer brakt av stress.Talsmenn mener at angst og humør også forbedres.