Hva er den beste TMJ -lettelsen?

TMJ er kortfattet for de temporomandibulære skjøtene, eller kjevens ledd.TMJ -syndrom eller TMJ -smerter er ganske vanlig, preget av smerter i kjeven, poppende lyder når du åpner munnen eller tygger, blant andre manglende evne til å åpne munnen hele veien, eller hodepine og ørepynt.Det er en rekke alternativer for TMJ -lettelse hjemme, inkludert en munnvakt levert av en tannlege.

En av de viktigste årsakene til TMJ -smerter mverner tennene eller klemmer kjeven om natten.En tannlege vil kunne avgjøre om dette oppstår, og vil være i stand til å gjøre en munnvakt designet for å forhindre at tennene klemmer seg sammen om natten.Dette vil ofte være en effektiv TMJ -lettelse hvis dette er den eneste årsaken til smertene.I tillegg kan sliping av tennene være veldig skadelig for tannemaljen, så det er viktig å få dette behandlet hvis det oppstår.

tmj kan også være forårsaket av stress og spenning.Av denne grunn er en type TMJ -lettelse stress og angstlindring.Mange mennesker klemmer kjeven uten en gang å innse at de gjør det;For eksempel under et forretningsmøte eller en opprørende telefonsamtale.Å trene noen dype pusteøvelser eller ta en kort pause for å gå en tur kan gi litt TMJ -lettelse.I tillegg er det viktig å bevisst slappe av kjeven og musklene i ansiktet med intervaller gjennom dagen.Leppene skal være sammen, tennene ble skiltet litt, og tungen på taket på munnen for å oppmuntre til å puste gjennom nesen.

Noen tannleger anbefaler at TMJ -lidende bør unngå tyggegummi, og unngå spesielt seig eller hard mat som biff.I tillegg kan varme komprimeringer i ansiktet, og smertestillende midler ofte gir litt TMJ-lettelse.Fysioterapi kan noen ganger være effektiv til å lære TMJ -lidende den riktige måten å tygge og åpne munnen på;Noen mennesker oppdager at i stedet for å åpne munnen på en rett opp og ned måte, åpner de i stedet kjeven i vinkel, noe som lett fører til smerter.

Hvis disse metodene ikke gir noen TMJ -lettelse, kan mer ekstreme tiltak som tannimplantater, splinter, bukseseler, fjerning av visdomstenner eller kirurgi være nødvendig for å behandle TMJ -smerter.Det er notorisk vanskelig å eliminere fullstendig.Mange mennesker blir tvunget til å lide TMJ -smerter hele livet.