Hva er forbindelsen mellom melatonin og depresjon?

Forbindelsen mellom melatonin og depresjon refererer til hormonmelatoninets evne til å redusere symptomene på depresjon.I noen tilfeller kan imidlertid bruk av melatonin faktisk forverre symptomer på depresjon.Siden melatonin ikke er regulert av regjeringen, har ikke sikkerheten blitt undersøkt grundig.Å ta melatonintilskudd bør aldri vurderes med mindre under direkte tilsyn av en opplevelse av helsepersonell.

Pinealkjertelen i hjernen utskiller hormonet melatonin.I tillegg kan melatonin bidra til å regulere andre naturlige hormoner og normalisere den døgnrytmen i kroppen.Mørket hjelper pinealkjertelen med å produsere melatonin og eksponering for sterke lys i løpet av natten kan forstyrre melatoninsyklusene.Dette er en annen måte at melatonin og depresjon kan kobles til.

Melatonin og depresjon kan knyttes fordi melatonintilskudd kan forbedre søvnkvaliteten, og reduserer derfor symptomene på søvnighet på dagtid og depresjon.I tillegg kan melatonin og depresjon kobles gjennom en tilstand som kalles sesongens affektiv lidelse.Denne tilstanden oppstår i vintermånedene når dagene blir kortere.Reduksjonen i naturlig dagslys kan utløse depresjon.Å supplere med melatonin kan ha en antidepressiv effekt på kroppen, forbedre stemningen.

Bivirkninger av melatonintilskudd inkluderer søvnighet på dagtid, magesmerter og hodepine.I tillegg kan søvnvandring og livlige drømmer eller mareritt oppstå fra å ta melatonin.Melatonintilskudd avledet fra dyr kan også ha forurensninger og virus, så kosttilskudd laget av kunstige ingredienser kan være tryggere.

Mange tar melatonintilskudd for å behandle eller forhindre jetlag.Siden den regulerer søvn-våkne syklusen, kan den bidra til å normalisere søvnmønstre.Selv om etableringen mellom melatonin og depresjon ikke er bevist, kan det å ta kosttilskudd ha en dyp placebo -effekt.Siden så mange mennesker tror at melatonin er effektivt for å forbedre søvn og lindre symptomer på depresjon, kan det å ta det føre til at folk tror at det virkelig vil hjelpe dem, selv om vitenskapelige data kan si noe annet.

Kvinner som er gravide eller amming bør avståFra å ta melatonintilskudd.I tillegg bør personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyre- eller leverforstyrrelser, eller de som er utsatt for migrene hodepine, ikke ta melatonin med mindre det er godkjent av en medisinsk fagperson.Melatonin kan også samhandle med visse reseptbelagte medisiner eller kosttilskudd.Før du tar melatonin, bør det diskuteres med en helsepersonell som kan avgjøre om risikoen oppveier fordelene.