Hva er Lotte Berk -metoden?

Lotte Berk -metoden og reg er en øvelse utviklet av den tyske ballettdanseren Lotte Berk.Etter å ha flyktet fra nazistisk forfølgelse, slo Berk seg i England og begynte å skape en serie øvelser designet for å styrke kvinners ryggrader og kjerner.Berk hadde skadet ryggen og designet bevegelsene for å hjelpe til med sin egen rehabilitering.

Berk åpnet et kvinner som bare er kvinner i London og begynte å gi klasser.Snart begynte elevene å merke kroppene deres til å bli sterkere og sunnere.Metoden fikk popularitet, og skuespillere og dansere strømmet til studioene sine for å lære av henne.Kjendisstudenter inkluderte Barbara Streisand og Joan Collins da hun åpnet London Studio i 1959.

I 1971 forbedret en av Berks -følgere, Lydia Bach, metoden og brakte den til USA. Det fikk raskt popularitet der også.I dag kan man finne Lotte Berk-stil studioer rundt i New York, Connecticut og til og med Beverly Hills.Motemagasiner nevner ofte metoden som en måte å oppnå en sterk, liten kropp.

Treningsregimet inkluderer en blanding av dans, yoga, strekninger og styrkeøvelser utført innenfor rammen av en times klasse.Talsmenn oppgir at Lotte Berk -metoden og Reg fører til en mer langstrakt kropp - kroppen til en danser.

Metoden er basert på Lotte Berk -posituren.Hoftene forblir tucked, abs holdes i, og brystet er ute.Denne stillingen gjør øvelsene mer utfordrende å gjøre;Derfor hjelper øvelsen gradvis til å øke en kroppsstyrke.

Metoden bruker en ballettbarre, vekter og matter for å hjelpe til med å skulpturere kroppen.Følgere av Lotte Berk Methods Reg oppgir at studentene på bare tre 55-minutters økter kan begynne å se resultater i kroppene sine.De sier også at denne metoden har evnen til å flate abs, tone lårene og stramme armene.Det hjelper til og med å løfte baken.

Lotte Berk -metoden og reg kombinerer kroppsskulptur med kondisjonstrening og styrketrening.Det krever også at treneren bruker sin egen kroppsvekt som motstand.Aerobe øvelser byttes ut med langsomme strekninger for å la kroppen komme seg.Dette hjelper til med å unngå å skade eller sil musklene.

Personer som ikke er i stand til å ta klasser på en offisiell Lotte Berk -metode og REG -studio, kan prøve treningsregimet gjennom DVDer.Den offisielle Lotte Berk -metoden og REG -DVDene inkluderer titlene Muskel spiser fett, grunnleggende nødvendigheter, hip hugger abs og høye runde eiendeler .Hver DVD kjører 30 minutter og er designet for alle treningsnivåer.De kan kjøpes hos en rekke selgere, inkludert bokhandlere og nettbutikker.