Hva er det nevnte prinsippet?

Forkortelsen, sa, står for spesifikke tilpasninger til pålagte krav.Det nevnte prinsippet sier at kroppen gradvis tilpasser seg og at ytelsen øker som respons på påført stress.Prinsippet fungerer som grunnlaget for enhver aktivitet, inkludert styrketrening og fysioterapi.

Den adaptive prosessen skjer naturlig med alle typer treningsprogram.Idrettsutøvere bruker nevnte prinsipp i treningsprogrammer som oppfyller behovene til en bestemt idrett.Uansett innledende kondisjonsnivå, når en person begynner et treningsprogrammer, oppstår fysiologiske endringer.

Etter en innledende trening, er kroppen trøtt og gjennomgår en restitusjonsperiode.Skadede leddbånd, muskler og senefibre blir gjenopprettet til baseline -nivået til individet før aktivitet.Eventuelle ernæringsbutikker som er utarmet under trening blir etterfylt.Etter neste treningsøkt gjentar kroppen de reparative prosessene, først nå tilpasser kroppen seg ved å tykne og styrke forskjellige fibre, slik det kreves av den ekstra stresset.Kardiopulmonalsystemet lærer også å fungere mer effektivt, og gir tilstrekkelig blodstrøm og oksygenering.

Fysiologer refererer til disse forbedrede byggeprosessene som superkompensasjon.Tilstrekkelig utvinningstid må tillates mellom hver trening for at nevnte prinsipp skal fungere, men disse endringene fortsetter når den enkelte endrer seg eller øker fysiske stressfaktorer.Når fysisk aktivitet forblir den samme, slutter kroppen å endre og fysiske evneplatåer.De kan oppleve begrenset bevegelsesområde i ett eller flere områder av kroppen, sammen med redusert styrke.Pasienter kan i utgangspunktet finne terapien vanskelig og opplever ofte ubehag når de utfører en spesifisert oppgave.Ved å gjenta de nødvendige bevegelsene blir imidlertid handlingene gradvis enklere.Ved å bruke det nevnte prinsippet, hjelper terapeuter pasienter med å komme seg etter sin tidligere tilstand, ved gradvis øke bevegelsesrepetisjoner eller bruke stress i form av vekt på det berørte området, og tvinger kroppen til å tilpasse seg.

Profesjonelle idrettsutøvere deltar ofte på treningsleirer førbegynnelsen på en spillsesong.Sportscoaching krever engasjerende idrettsutøvere i programmer som ikke bare forbedrer den generelle kondisjonen, men gjør at spillerne kan utføre spesifikke sportsrelaterte bevegelser.I tillegg til vekttrening, spesifikke øvelser og løping, utfører spillerne vanligvis øvelser som etterligner bevegelsene som kreves under en sportsbegivenhet.Fotballspillere øver på blokkering og takling sammen med å kaste og motta pasninger.Svømmere fullfører runder i et basseng mens de er tidsbestemt.