Hva er Trigger Point Release?

Trigger Point Release er en form for massasjeterapi basert på teorien om triggerpunkter.Utøvere av Trigger Point Release mener at en muskelknute som kalles et triggerpunkt forårsaker smerter.Palpitation av disse triggerpunktene kan derfor lindre smerter.Utløsing av triggerpunkt er også kjent som nevromuskulær terapi eller myoterapi.

Selv om presise definisjoner varierer, antas triggerpunkter generelt å være små knuter lokalisert på skjelettmuskelfiber kalt fascia.De er tett inngått og fylt med bortkastede stoffer.Videre rykker disse knutene, er ømme å ta på og forårsake smerter.Ofte sprer den tilhørende smerten seg til forskjellige områder av kroppen.Denne typen tilstand er kjent som referert smerte, fordi smertene kanskje ikke har sin opprinnelse i det sårende området.

Teoretikere har identifisert over 600 potensielle triggerpunkter i muskler.Utløserpunkter kan aktivt forårsake smerter, eller de kan aktivere andre triggerpunkter for å forårsake smerter.Faktorer som overarbeidede muskler, fysiske eller emosjonelle traumer og smittsomme sykdommer kan sette av triggerpunkter.Når det finnes i overflod, kan triggerpunkter føre til myofascial smertesyndrom, en tilstand av smerte generalisert i hele kroppen.Relaterte smerter forveksles ofte med leddgikt eller andre vanlige plager.

Trigger Point Release Therapy innebærer å løsne musklene ved bruk av en rekke teknikker.Når triggerpunktene er aktive, strammer musklene, og reduserer dermed blodstrømmen og legger press på nerver.Å gjenopprette muskelfleksibilitet kan lindre disse smerteinduserende effektene.Teknikker sentrerer typisk rundt massering, stryking og gir dypt trykk langs triggerpunktveiene.

Enkeltpersoner kan også lette sine egne terapeutiske øvelser gjennom bruk av en skumrulle.For eksempel kan man bruke en skumrulle på øvre ryggmuskler ved å innta en sit-up-stilling.Etter å ha plassert rullen under skuldrene mellom ryggen og bakken, hever et individ hoftene og stabiliserer hodet med hendene.For neste trinn ruller den enkelte skummet langs ryggen til det hviler midt på midten.Hvis et anbudspunkt kjennes, bør individet trykke inn i skummet til smertene lindrer.

Selvadministrert triggerpunktfrigjøring kan påføres muskler over hele kroppen, inkludert ben, armer og hamstring.Hver muskelapplikasjon tar vanligvis omtrent to minutter.Komprimering av et triggerpunkt bør opprettholdes i mellom et halvt minutt og et minutt.Kontrollert pust er også viktig i slike øvelser.Eventuelle selvadministrerte teknikker skal brukes med omhu og ideelt diskutert med en lege på forhånd.

Flere utøvere hevder vitenskapelig validert suksess med Trigger Point Release, inkludert metodens grunnlegger: Janet Travel.Utøvere av alternativ medisin som kiropraktorer eller akupunktører fremmer ofte terapien, selv om profesjonelle medisinske organisasjoner ikke har gitt en offisiell godkjenning til Trigger Point Release Methods.