Hva er skriveterapi?

Forfattere har lenge vært i stand til å bevitne de muligens terapeutiske fordelene ved å skrive ting ned.Uansett om de omslutter sanne hendelser i fiktiv form, skriver poesi eller journalføring, føler mange forfattere at skrivingen gir ekte psykologisk lettelse.Stephen King har for eksempel snakket om ønsket om å kaste impulser for å være grusomme mot barna sine, mens de komponerer The Shining , som har en familie dominert av en alkoholiker.Ideen om å skrive terapi oppstår fra de kjente fordelene som er trodd på praksis av forfattere og også av noen tidlige psykiatere som Carl Jung.Studier om denne formen for terapi som dateres tilbake til 1970 -tallet har vist seg å være fascinerende, og viser at det kan gjøre enda mer bra enn tidligere antatt.

Tidlige tenkere på dette området inkluderer Carl Jung, som dannet noen interessante teorier om det han betegnet som abreaksjon.Dette er praksisen med å gjenta detaljene om traumatiske eller vanskelige hendelser.Jung hevdet at det var stor fordel i denne praksisen i en tid da felles kunnskap antydet det beste som folk kunne gjøre med traumer var å glemme det raskt.James W. Pennebaker hentet slikt arbeid på midten av 70-tallet, og han gjennomførte en serie eksperimenter der han ledet studentene til å skrive i 20 minutter på et traume.Studentene som skrev om traumer hadde styrket immunforsvar, som bevist ved laboratorietesting, og de selvrapporterte også større følelse av velvære.De studentene som ikke skrev om traumatiske ting var uendret.Det er noen antydninger om at skrivingen kan ha noe med denne prosessen å gjøre, siden den aktiverer forskjellige områder av hjernen enn å snakke.Dermed ble ideen om å skrive terapi født og en rekke forskere og fagpersoner innen psykisk helse uttrykte interesse for feltet.

I dag er det en rekke måter som skriveterapi kan praktiseres.Det kan være en del av mange forskjellige typer terapi, der en terapeut gir et forslag til en klient om at han eller hun bruker 20 minutter i to eller tre dager på å skrive om traumatiske opplevelser.Alternativt deltar noen mennesker i formelle skriveterapiklasser, som kan gjennomføres på en lokal skole eller på nettet.Terapeuten kan diskutere forfatterskapet med studenter eller diskutere måter å komme i gang.

Denne interessen for potensielle hjerneforskjeller når du skriver i stedet for å snakke om traumer fortjener mer studie, siden mange mennesker nå deltar i e -post- eller chatterom terapitimer der de må skrivederes bekymringer og delta i skriftlig form med en terapeut.Tidlige studier finner ut at online terapi kan vise seg å være gunstig, men ett spørsmål er om det på en eller annen måte er annerledes eller bedre fordi det involverer det skrevne ordet.På en måte er online terapi en form for skriveterapi, selv om den ikke tar samme form som å be et individ alene om å skrive i 20 minutter.

Det er noe spørsmål om en terapeut virkelig er nødvendig i prosessen.Å skrive om traumer kan absolutt være veldig aktiverende, og en klient vil kanskje diskutere dette eller få støtte fra en terapeut mens han gjør det.For de som ikke føler at de trenger denne støtten, kan det være nyttig å vurdere å bruke skriving som et verktøy, siden det er sterke bevis på at det kan være en sunn praksis, så gunstig for kroppen som det kan være for sinnet.