Hva er raske rykningsfibre?

Generelt sett er muskler sammensatt av to grunnleggende typer fibre, nemlig rask rykning og langsomme rykningsfibre.Vanligvis tilskrives raske rykningsfibre muligheten til å trekke seg raskt sammen og med stor kraft.Sprinting og løfte tunge vekter er blant aktivitetene der disse muskelfibrene kan bli engasjert.Trening som fungerer raskt rykende muskler potensielt kan bidra til å forbedre muskelstyrken og kapasiteten, og dermed forbedre atletisk ytelse.

Muskler utgjør vanligvis en blanding av både langsomme og raske rykningsfibre.Noen deler av kroppen kan ha et større eller mindre antall faste eller langsomme rykningstype fibre avhengig av hvordan musklene i den aktuelle delen brukes.Rask rykningsfibre kalles også type II -fibre.De er klassifisert som type II-A og II-B-fibre.Type II-A, eller mellomliggende raske rykningsfibre, har kapasitet til å generere energi uten å bruke oksygen (anaerob), så vel som ved å bruke oksygen (aerob).

Rask rykningsmuskelfibre er vanligvis større i størrelse og blekere i fargen ennSakte rykningsfibre.De inneholder enzymer som kan forbrenne glykogen, en form for karbohydrat som holdes i musklene.Dette gjør glukose tilgjengelig for kroppen når den trenger energi til muskelsammentrekning.

Mens raske rykningsfibre kan ha evnen til å generere store mengder kraft eller kraft raskt, trekker de ofte før enn langsomme rykningsfibre.Sistnevnte har en rik blodforsyning som leverer næringsstoffer og oksygen for å produsere energi som kreves for muskelsammentrekning.Sakte rykende muskler har en tendens til å gjøre en god mengde energi i en lavere takt.Rask rykningsmuskelfibre anses som mindre dyktige i energiutnyttelse.

En aerob aktivitet som er repeterende, med lav intensitet, men fortsetter i lengre varighet, engasjerer typisk langsomme rykningsfibre.Dermed kan den langsomme rykningsgruppen av fibre brukes når du for eksempel kjører lange avstander.Rask rykende muskelfibre kommer normalt i spill under anaerobe aktiviteter som kan være mer anstrengende eller trenger mer kraft, utføre i kortere tid og ta opp mindre oksygen.Rask rykningsfibre kan brukes i handlinger som å hoppe eller slå en fastball.

For det meste har andelen raske og langsomme rykningsmuskelfibre som oppstår i et individ et genetisk grunnlag.Et intensivt treningsprogram eller trening kan føre til en positiv effekt på muskelfibre over tid.For eksempel kan raske rykningsfibre utvikles og forstørres med styrketrening eller sprinttrening.