Hva er de nedre magen?

Magemusklene er en gruppe stabiliserende og bøyende muskler som ligger på den anatomiske kjernen i menneskekroppen.Disse musklene er sammensatt av seks individuelle muskler, og deres funksjon er relatert til holdning, bøyer overkroppen og roterer rundt ryggraden.I tillegg er disse musklene viktige for å puste og er ofte estetisk ønskelig.De nedre magen refererer ikke til en av de seks spesifikke musklene, men snarere til en del av rectus abdominus som gir de seks pakken sin berømte form.

De seks subtyper av magemuskler består av to indre skrå, to eksterneObliques, rectus abdominus og tverrgående magemuskler.De indre skrikene lå overfladiske for mdash;Over mdash;Den tverrgående abdominalen, og med en skrå på hver side, hjelper til med rotasjonen og lateral fleksjon i ryggraden.Tilsvarende er de ytre obliques symmetrisk plassert på hver side av ryggraden overfladisk for deres indre kolleger og hjelper i tillegg til ryggraden samt kjernetrotasjon.

rectus abdominus, som inneholder nedre mage, spiller den primære rollen som å bøye kjernenframover.Disse er også de mest overfladiske av de seks musklene, så mange mennesker som er opptatt av å estetisk forbedre utseendet til deres ABS, har en tendens til å fokusere på denne muskelgruppen.Personer som har høyt fungerende kondisjonsnivå kan se en markant forbedring i både størrelsen og definisjonen av de nedre magen.I ekstreme tilfeller kan dette gi et seks-pack-utseende der segmenter av nedre del av magen er synlige som distinkte strukturer.

Transversus abdominus, eller tverrgående magemuskler, er viktige for å støtte de andre magemusklene og hjelpe til med postural stabilitet.Disse musklene vikler seg rundt ryggraden på lignende måte som et støttebelte og er den anatomisk dypeste av alle magemusklene.Selv om musklene i magen har unike evner og funksjoner, overlapper de viktigst i mange roller, og jobber sammen for å hjelpe kroppen med å holde seg oppreist og stabil gjennom en rekke aktiviteter.

Pust er en aktivitet som er nødvendig for livet, og det ville ikke være mulig uten hjelp fra magemusklene.Under utånding tillater sammentrekningen av magen sammentrekning av lungene.Dette reduserer lungevolumet og fjerner aktivt luft fra lungene.

Selv om de nedre magen spiller en integrert rolle i hverdagsfunksjoner, er de mest anerkjent på grunn av den ettertraktede Six -pakken.Hvis en person ønsker å få dette meislete utseendet, ville deres beste alternativ være å trene.Muskler har evnen til å få form, størrelse og definisjon, gjennom gjentatt belastning.For å oppnå sekspakken, bør gjentatt belastning håndheves på musklene gjennom sit-ups, knaser eller andre styrkende aktiviteter som understreker de nedre deldominaler på ønsket måte.