Hva er en hamstring?

Biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus er de tre musklene som utgjør hamstringen.En mennesker hamstrings er avhengige av to hovedledd: hoften og kneet.Uten hofte- eller kneleddet, ville det være vanskelig for hamstrings å fungere ordentlig.Når noen av musklene i denne gruppen blir anstrengt, påvirkes alle tre musklene som et resultat.

Hamstringskader er ganske vanlig blant idrettsutøvere som må løpe i lange perioder.Løpere opplever ofte hamstringtrekk, belastninger og tårer.Symptomer assosiert med noen form for hamstringskade inkluderer skarpe smerter eller tetthet i hamstringområdet.Generelt er disse skadene et resultat av overtrekking eller riving av muskelfibrene.Behandling av en hamstringskade inkluderer hvile, is og betennelsesdempende medisiner.

Selv om skader på hamstringene kan være vanlig, er det noen ting som kan gjøres for å forhindre disse skadene.Ved å strekke seg etter fysisk aktivitet, varme opp ordentlig før fysisk aktivitet, og sakte øke atletisk intensitet, kan hamstringskader i stor grad unngås.Gjentakende skader kan vedvare hvis en original skade ikke er ordentlig helbredet.

En annen måte å effektivt redusere skaden på hamstrings er å utføre styrkeøvelser.Benkrøller, lunges, knebøy og døde heiser er alle effektive måter å øke styrken i hamstringsene.Disse øvelsene bør utføres på en ukentlig basis av både idrettsutøvere og enkeltpersoner.Mens idrettsutøvere har en tendens til å lide mange skader på dette området, kan folk som ikke er idrettsutøvere også falle byttedyr for skadde hamstrings.

Den primære funksjonen til femoris, semitendinosus og semimembranosus muskler er å tillate knebevegelse.Hamstrings gjør det mulig for en person å bringe hælen mot rumpa, og å bevege benet til baksiden av kroppen.Det er klart at denne delen av beinet er en integrert del av den daglige aktiviteten.

De fleste hamstringskader er ikke alvorlige, selv om dette ikke alltid er tilfelle.Hvis en person mistenker at noen muskler i hamstringene har blitt revet, strukket eller anstrengt, er det viktig å søke profesjonell legehjelp.Å snakke med en fysioterapeut eller medisinsk lege er det beste handlingsforløpet.Ofte vil fysioterapeuter kunne gi pasienter presise øvelser som både vil styrke og reparere hamstrings.Etter riktig behandling vil de fleste kunne komme tilbake til idrett eller daglige fysiske aktiviteter i løpet av kort tid.