Hva er en hudfold?

En hudfold er et mål på subkutant kroppsfett og hud oppnådd fra flere steder på kroppen ved bruk av kroppsfettkalipere for å bestemme kroppssammensetning.En bremser, som er et håndholdt instrument som brukes av helsepersonell for å måle fett som er lagret under huden, klemmer en hudfold og fett fra hvert av disse forhåndsbestemte stedene.Målingen i millimeter fra hvert klemt sted kobles deretter til en formel for å beregne individets prosentvis kroppsfett.Over tid kan Skinfold -testen være en pålitelig indikator på endringer i kroppssammensetning for individer som ønsker å gå ned i vekt og/eller bygge muskler.

Utviklet på 1970 -tallet som en enkel og billig måte å analysere kroppsfett, er Skinfold -testen avhengig avEn ligning som faktorer bremsmålingene i millimeter med vekt og alder og gir et estimat av kroppsfettprosent.Fordi kroppsfettkaliperen ikke kan måle visceralt fett, eller fett som er lagret dypt blant organene, er det ikke 100 prosent nøyaktig ved måling av kroppssammensetning.Hvis det brukes med jevne mellomrom, kan det imidlertid måle endringer i kroppsfett over tid med rimelig nøyaktighet, forutsatt at den samme personen utfører testen hver gang.En annen variabel som kan påvirke påliteligheten av hudfoldsmålinger er om personen som administrerer testen klemmer nøyaktig de samme stedene med en jevn mengde trykk, da menneskelig feil kan kaste av resultatene.

Skinfolds kan tas fra en rekke forskjellige steder,avhengig av formelen som brukes.Oftest oppnås disse målingene fra tre til syv steder på kroppen.Når du bruker Jackson-Pollock-formelen, for eksempel, blir hudfoldsmålinger tatt på triceps, brystet nær armhulen, siden av ribbeholderen, ryggen i bunnen av skulderbladet, magen, toppen av hoftebenet, og fronten på låret.På hvert sted skal klype tas vertikalt, horisontalt eller diagonalt.For eksempel skal klype ved magen måles vertikalt, med fingrene som klemmer innover på en vertikal hudfold og fett, mens klype ved hoftebenet skal måles diagonalt.

Personen som administrerer hudfoldtesten er åBegynn med å finne det spesifikke nettstedet på hver kroppsdel som skal måles.På triceps finnes dette stedet på baksiden av overarmen, midt mellom skulderen og albuen.Stedet som måles skal være i en avslappet og nøytral stilling;I dette tilfellet skal armen henge løst ved siden av siden.Når stedet er lokalisert, skal testeren grave tommelen og de første to fingrene som en klør i baksiden av armen, og føle for muskelen til triceps.

Deretter skulle han samle en vertikal hudfold og fett, og klemmer vevet godt mens han vinglet det litt for å skille det fra muskelen under.Med bremsene i sin andre hånd og et overhånd eller omvendt grep, skulle han klype den samlede brettet med bremsene rett under fingrene på hver side og legge merke til målingen i millimeter.Hvert nettsted skal måles to ganger, og et gjennomsnitt skal registreres for nøyaktighet.Når hvert nettsted på kroppen er målt, kan resultatene kobles til en online kalkulator, som finnes gratis på en rekke nettsteder for å få et estimat av personens prosentvise kroppsfett.