Hva er en eksentrisk sammentrekning?

En eksentrisk sammentrekning er en type muskelbevegelse der muskelen forlenges når den settes under spenning.Mens ordet "sammentrekning" ofte tryller frem et bilde av en muskelforkortelse, er det viktig å merke seg at eksentriske sammentrekninger involverer en forlengelse av muskelen.Disse typer muskelbevegelser er veldig vanlige.For idrettsutøvere er risikoen for skade ofte høyere når musklene blir forlenget i en eksentrisk sammentrekning.Skader klassifisert som trekk og belastninger involverer ofte en muskel som ble strukket for langt.

Formålet med en eksentrisk sammentrekning er å regulere en bevegelse.Den forlengende muskelen motstår spenningen for å holde bevegelsen jevn og jevn.Det beskytter også leddene ved å kontrollere bevegelseshastigheten, vinkelen og retningen.Flere muskler fungerer vanligvis samtidig og kan trekke i forskjellige retninger for sterkt kontrollerte bevegelser.

I et enkelt eksempel på en eksentrisk sammentrekning kan en person starte med albuen bøyd og hånden på skulderen.Når armen er utfoldet for å rette den ut, oppstår eksentriske sammentrekninger for å kontrollere bevegelsen og forhindre at albueleddet opplever skade.Hvis disse musklene i armen ikke skapte en viss motstand, kunne armen knipse ut og skade albueleddet.Eksentriske sammentrekninger kan også sees i aktiviteter som å gå, der musklene jobber for å beskytte ankelen og kneet mot skade når folk fullfører trinn.

mennesker kan skade seg selv under en eksentrisk sammentrekning ved å sette for mye belastning på en muskel.Vektløfting er et klassisk eksempel.Mennesker som løfter vekter som er for tunge, kan sil musklene når de strekker seg under motstand.På samme måte kan dype strekninger før noen blir fullt oppvarmet skade muskler som er strukket for langt.Folk kan redusere risikoen for muskelskader ved å varme opp grundig før de trener og utvikle koniske treningsplaner som fremmer utvikling av sterke, tonede muskler over tid.

Visse typer atletisk trening krever bruk av eksentriske sammentrekninger.Arbeidsmuskler på denne måten har en tendens til å hjelpe mennesker med å utvikle seg lange, selv, svært tonede muskler.Denne typen trening oppnås ved å skape motstand som vil strekke musklene, enten med bruk av treningsutstyr eller visse strekninger og positurer.Pilates er et eksempel på en treningsform som bruker eksentriske sammentrekninger for å arbeide musklene i kroppen og hjelpe dem med å utvikle styrke og tone.