Hva er den fremre deltoid?

Deltoidmusklene er skuldermusklene i menneskekroppen.Disse musklene er brutt i tre grupper, som er de fremre, laterale og bakre musklene.Den fremre deltoiden er muskelen som ligger i frontområdet på skulderen.Denne muskelen brukes først og fremst av kroppen for å løfte armene rett over hodet.

Den fremre deltaet er skuldermuskelen som får mest oppmerksomhet fordi den gir skuldrene definisjon.Store deltoider gir en idrettsutøver utseendet på størrelse og definisjon.Det er flere øvelser designet for å styrke disse skuldermusklene.De fleste skulderøvelser kan utføres med vekter, kabler eller bånd.

Rotatormansjetten er hovedkontrollenheten i skulderområdet.Den består av fire små muskler og sener, som støtter deltoidmusklene.Rotatormansjetten gjør at skulderen kan løftes og utvides til mange vanskelige posisjoner.Dette leddet er det mest fleksible leddet i menneskekroppen på grunn av rotasjonsbevegelsen den gir skulderområdet.

Det fremre deltoidet starter fra kragebeinet og stopper rett under skulderområdet.Dette er en vifteformet muskel som dekker deltoidhodet nær brystmusklene.Denne muskelen brukes som en sekundær muskel i mange vektløftingsøvelser inkludert benkpresser, hammerkrøller og døde heiser.

Deltoidene brukes først og fremst til å løfte gjenstander.På grunn av deres omfattende bruk, krever eventuelle skader på dette området vanligvis mange måneders fysioterapi.Skuldermusklene er festet til både biceps og ryggen, noe som gjør dem til en ganske sammensatt muskelgruppe.

En fremre deltoid muskeltårer kan være smertefullt.Plutselige virkninger på grunn av fallende eller tunge vekter er vanligvis skylden for denne skaden.Denne typen skader vil leges med terapeutisk massasje og tilstrekkelig tid.Omfattende tårer kan forstyrre rotatormansjetten, som vanligvis vil kreve kirurgi.

Det er mange god strekkøvelse designet spesielt for fremre deltoid.Disse øvelsene holder muskelen løs og limber, noe som reduserer sjansen for skade.Et godt strekkprogram kan utføres på noen få minutter per dag.

Når armene når bak ryggen, strekker de de fremre deltoidene.Den beste strekningen for denne muskelgruppen utføres ved å nå armene bak og til siden av kroppen.Dette kan gjøres i døråpninger eller ved å sitte i en trekantet stilling med armene som støtter overkroppen.