Hva er biceps femoris?

Biceps femoris -muskelen er plassert på baksiden av låret og utgjør en del av hamstringgruppen av muskler.Det er to deler til biceps femoris, og bare en av disse er inkludert som en del av hamstrings.Denne delen av muskelen er kjent som det lange hodet.Den korte hodet delen av muskelen starter på den ytre hoften.Primært er begge hodene på biceps femoris muskel med på å bøye kneet.

De to hodene på muskelen er forskjellig i opprinnelse.Det lange hodet starter mot bunnen av korsryggen og blir med via en sene, som den deler med en annen muskel kalt Semitendinosus.Dette er kjent som det lange hodet da tilknytningspunktet er mye høyere og lenger unna innsettingen enn det korte hodet.Et annet formål med det lange hodet biceps femoris er å rotere hoften sideve når det er fleksjon i kneet.

I motsetning til det lange hodet, festes det korte hodet til lårbenet.Det er derfor mye kortere enn det lange hodet, selv om det fremdeles gir samme funksjon og mdash;Fleksjon i kneleddet.Både det lange hodet og det korte hodet innsatsen ved samme sen på sidesiden av kneet.

Biceps femoris muskel utgjør en del av en av de største muskelgruppene i kroppen og mdash;hamstrings.Generelt er navnet hamstrings gitt til en av de tre musklene som ligger på baksiden av låret, men brukes også til å beskrive sener på samme sted.De to andre musklene som utgjør hamstrings er semiteninosus og semimembranosus.

hamstringskader er vanlige blant idrettsutøvere på grunn av den store mengden belastning som kan overføres gjennom denne muskelen.Skader er ofte mer vanlig hos høye mennesker som har naturlig stramme hamstringmuskler.Hamstringskader er beryktet for å være vanskelig å overvinne, da det kan være vanskelig å unngå å skaffe muskelen på nytt under den daglige aktiviteten.

En av de mest effektive måtene å unngå hamstring muskeltårer er å regelmessig strekke musklene.Dette kan utføres på en rekke forskjellige måter, selv om båre bør være forsiktig med å unngå overtrekking.Et eksempel på en hamstringstrekning er å bruke et håndkle eller et langt treningsbånd for å heve opp det rette benet mens du ligger i liggende stilling.Det skal holdes strekninger i minimum 20 sekunder.