Hva er Kegel -muskelen?

Begrepet Kegel -muskel brukes til å referere til musklene i bekkenbunnen, som mer korrekt blir referert til som Pubococcygeus -musklene eller PC -musklene.Begrepet kom i vanlig bruk etter veksten i populariteten til Kegel -øvelser, som ble utviklet av Dr. Arnold Kegel for å bidra til å styrke disse musklene.Selv om det i stor grad er fokusert på kvinner, som mer sannsynlig lider av problemer med svakhet i bekkenbunnen, kan Kegel -øvelser også brukes av menn, og menn kan også ha stor nytte av å styrke Kegel -muskelen.

bekkenbunnsmuskulaturen fester seg til denBekkenet, danner en slags hengekøye for å støtte bekkenorganene, for eksempel livmoren hos kvinner.Kegelmuskelen er plassert på gulvet i bekkenet, og danner, hos kvinner, en dobbel sløyfe, som en figur åtte, rundt anus og skjeden.Kontrahering av Kegel -muskelen kontrollerer strømmen av urin samt kontrollerende sammentrekning av den anal sfinkteren.Kegel -muskelsammentrekninger bidrar også til seksuell nytelse under samleie.Det er løs og vanskelig å trekke seg sammen.Dette kan føre til urin- og tarminkontinens og en nedgang i seksuell nytelse.Alvorlig svakhet ved denne muskelen kan til og med føre til prolaps, der bukorganer stikker ut gjennom bekkenbunnen.Dette sees ofte hos kvinner som livmor eller vaginal prolaps.Alder kan også bidra til tap av tone i Kegel -muskelen, og det er grunnen til at menn kan lide av lignende problemer på grunn av bekkenmuskelsvakhet.

Andre årsaker til svakhet i bekkenbunnsmuskulaturen inkluderer overflødig vekt og visse typer abdominal kirurgi.Øvelser for å styrke bekkenmembranen kan bidra til å gjenopprette den naturlige styrken og tonen i Kegel -muskelen, uavhengig av den underliggende årsaken.Kontrahering av Kegel -muskelen som om å stoppe strømmen av urin gir et overraskende effektivt treningsnivå for denne muskelen.Noen Kegel -øvelser benytter seg av tilleggsøvelser, vanligvis med pærer eller fjærenheter satt inn i skjeden for å gi motstand for øvelsene.Disse øvelsene gir mer anstrengende trening og gir noen ganger en måte å måle den nøyaktige mengden trykk som utøves, men de er ikke alltid nødvendige for å gjøre øvelsene effektive.