Hva er Levator Scapulae?

Levator Scapulae er en øvre ryggmuskel som løper langs siden av nakken.Dets hovedansvar er å hjelpe trapezius, den største og mest overfladiske muskelen i øvre del av ryggen, i å trekke skuldrene.Latinsk opprinnelse betyr navnet "heis av skulderbladene", og denne muskelen er også ansvarlig for å trekke seg oppover på innsiden eller medialkanten av scapulae.På baksiden av nakken har Levator -scapulae oppstått langs de spinøse prosessene, sidelengs fremspring av de fire første livmorhalsen.Den løper deretter vertikalt ned på siden av nakken for å feste seg til den øvre mediale kanten av skulderbladet.Denne smale, båndformede muskelen er relativt liten, mye mindre enn den store trapezius-muskelen, men den utfører flere komplekse funksjoner som involverer nakke-, hode- og skulderbladene.

En slik handling av levator-scapula-muskelen innebærer en spesifikk bevegelse avhalsen.Når skulderen er i en fast eller ubevegelig stilling, vipper Levator -scapulae hodet sidelengs mot skulderen på samme side som muskelen og deretter roterer nakken slik at hodet svinger mot den skulderen.Et eksempel på denne bevegelsen kan sees på en kontorarbeider som ofte refererer til et dokument mens han skriver på en datamaskin.Hver gang personen kaster seg ned fra skjermen til et dokument plassert på skrivebordet langs tastaturet, engasjerer han levator -scapulae for å bevege hodet og nakken.

Levator -scapulae og omgivende nakkemuskler, spesielt hvis bevegelsen alltid blir gjort på samme side.En RSI kan presentere som en anstrengt muskel eller som triggerpunkter, eller knuter, som kan bli ganske smertefull hvis muskelen aldri har en sjanse til å slappe av.Daglige strekninger for å frigjøre muskelen anbefales ofte for alle som sitter foran en datamaskin i lange timer og kan utføres rett ved ens skrivebord.

For å strekke levator -scapulae, skal høyre hånd plasseres på toppen av hodet ogVenstre hånd skal plasseres på siden eller bak ryggen, slik at venstre skulderblad blir trukket ned og tilbake.Med høyre hånd skal hodet forsiktig trekkes ned og til høyre, med nakken rotert slik at nesen peker mot høyre skulder.Strekningen vil merkes på venstre side av nakken.Denne strekningen skal holdes i 20-30 sekunder og gjentas på motsatt side;Skrivearbeidere bør utføre denne strekningen flere ganger daglig.