Hva er piriformis -muskelen?

Piriformis-muskelen er en pyramideformet muskel i glutealregionen.Det har sin opprinnelse ved det fremre korsbenet, den laveste delen av ryggraden og den overordnede marginen til det større isjias hakk, strekker seg gjennom det større isjiasforamen i bekkenet, og fester seg til den større trochanter av femuren.Piriformis -mucelen ligger parallelt med og under gluteus maximus.

Den vanlige peroneale nerven løper ofte gjennom piriformis -muskelen, og i omtrent 15% av befolkningen gjør den isjias nerven også.Hos de fleste løper isjiasnerven under piriformis -muskelen.I begge tilfeller kan piriformis -muskelen noen ganger utøve press på isjiasnerven, noe, eller en kriblende følelse i baken forårsaket av irritasjon av isjiasnerven av piriformis mucle.Symptomene kan også strekke seg nedover beinet.Piriformis syndrom kan være et resultat av en naturlig anatomi eller fra overforbruk eller belastning av piriformis -muskelen.Inaktive glutealmuskler og overaktive hoftefleksormuskler kan også bidra til syndromet, ettersom piriformis -muskelen blir overutviklet for å kompensere.Tilstanden er mer vanlig hos personer som setter seg ned i lengre timer, spesielt med en stor lommebok i ryggpakken, og hos idrettsutøvere som syklister og løpere som ikke klarer å inkludere sideveis øvelser og strekke seg i sitt regime.piriformis muskel kan behandles ved massasje, strekkøvelser, fysioterapi og kjernestyrking.I ekstreme tilfeller av piriformis syndrom kan antiinflammatoriske eller kortikosteroidinjeksjoner eller ultralydbehandling være nyttig.Strekkingsøvelser for prirformis -muskelen kan utføres ved å ligge på ryggen og trekke ett kne om gangen i brystet.Ta tak i kneet med den ene hånden og ankelen med den andre, og fører med ankelen, bøy kneet mot ankelen på motsatt fot.Strekk sakte og forsiktig og ikke tving strekningen.

En lignende strekning kan utføres ved å ligge på de ryggen, bøye det ene kneet og plassere foten utenfor det andre benet.Bøy kneet forsiktig over midtlinjen i kroppen.For en endelig øvelse, som ligger flatt på ryggen, bøyer begge knærne og krysser den ene over den andre, så griping under det nedre kneet, trekk begge knærne inn i brystet mot skulderen på siden av det nedre kneet.For alle disse strekningene, sørg for ikke å strekke deg til det punktet med ubehag.Hold hver i 30 sekunder og kom sakte ut av strekningen.