Hva er Quadratus Lumborum?

Quadratus Lumborum Mdash;noen ganger kjent som QL Mdash;er en muskel som ligger i korsryggen.Den viktigste handlingen er å bidra til å flexe bagasjerommet på kroppen sidelengs og er involvert i et stort antall vri -aktiviteter.Muskelen er også involvert når en person løfter et objekt og hjelper til med å fikse visse ribbeina under utløp.På grunn av muskelens involvering i en rekke daglige aktiviteter, kan det ofte forårsake ryggsmerter og er ofte gjenstand for fysioterapi.

Innsetting av quadratus lumborum muskel er på den 12. ribbeina, og dette er derfor ribben den hjelper åFix under utløp.Fra dette tidspunktet løper den nedover, selv om den også har festepunkter på L1-L4-beinene i ryggraden.Opprinnelsen er på iliac crest, og innervasjonen er via subcostal og lumbale nerver.Blodforsyningen kommer fra lumbale arterier.

Et eksempel på en daglig aktivitet som bruker Quadratus lumborum bøyer seg sidelengs.Enhver handling som krever å løfte et objekt, vil imidlertid også involvere muskelen.Det er flere andre handlinger som muskelen er involvert i. For eksempel hjelper den med å utvide lumbalsøylen når det er sammentrekning på begge sider av kroppen og hjelper også tilfor smerter i korsryggen.Dette er fordi QL -muskelen festes til både ryggraden og bekkenet og derfor regelmessig er involvert i daglige aktiviteter.På grunn av muskelsposisjonen, må den ofte ta over noe av overflødig belastning fra andre muskler, noe som kan føre til tretthet.Når muskelen er plassert i en overstrakt og lastet stilling i lang tid, vil den til slutt begynne å spasme, noe som kan forårsake smerter.

Det er en rekke strekninger som kan brukes til å forhindre dette problemet.For eksempel kan en enkel sidestrekning åpne opp Quadratus Lumborum -muskelen og redusere sjansen for at en skade eller spasme oppstår.For å utføre en sidestrekk, bør båre stå opp rett før han når oppover med den ene armen.I en langsom og flytende bevegelse skal båren lene seg sidelengs til motsatt side av den hevede armen til det kjennes en strekning langs siden av kroppen.Denne strekningen skal holdes i minst 20 sekunder og gjentas tre ganger.