Hva er den bakre deltoid?

Den bakre deltoiden er en av tre divisjoner av deltoidmuskelen i skulderen.Dannende den avrundede toppen av skulderen, er deltoid en overfladisk muskel, som ligger nær huden.Hvis den kunne fjernes og legges flatt, ville den være trekantet i form, derav navnet.Den bakre eller bakre deltoid er delen av muskelen som finnes på baksiden av skulderen.

Sammen med den fremre og midtre deltoid, er det bakre deltoidinnsatsen via en vanlig sene som er delvis nedover skaftet til humerus til den deltoid tuberositeten, enV-formet område på sidesiden eller ytre side av beinet.Den har imidlertid et eget opphav, som stammer fra den bakre grensen til ryggraden til scapula, en benestue som løper horisontalt og litt nedover på baksiden av skulderbladet.Når en person står med armene på sidene og håndflatene som vender fremover, løper det bakre deltoiden nesten helt horisontalt fra det øvre skulderbladet over baksiden av skulderen og kan lett kjennes over baksiden av armen der det møter skulderen.

Selv om det er en del av den ene kontinuerlige muskelen, utfører den bakre deltoiden en litt annen funksjon enn de to andre divisjonene.Alle er involvert i bortføring av skulderen, eller løfter armen lateralt vekk fra kroppen.Det bakre deltoidet er imidlertid ansvarlig for det som kalles horisontal eller tverrgående bortføring av skulderen, der en arm hevet seg foran kroppen til skulderhøyden føres horisontalt rundt til siden.Det utvider også skulderen og er den primære muskelen som er involvert i skulderhyperextensjon.Dette betyr at den bringer en arm som er hevet foran kroppen ned til ens side;Hyperextensjon er den videre forlengelsen av skulderen bak kroppen.

Typisk den svakeste og mest underutnyttede delen av deltoidet, kan den bakre deltoiden styrkes via noen av flere øvelser.En slik øvelse er omvendt flue, som kan utføres ved hjelp av hantler eller en maskin som er spesifikk for denne øvelsen.For å utføre hantelen omvendt flue, bør man enten ligge med ansiktet ned på en benk eller stå bøyd fremover ved hoftene slik at ryggen er flat og overkroppen er parallell med gulvet.Med en hantel i hver hånd og armer som henger ned mot gulvet, skal armene føres oppover og utover til skulderhøyden, holde albuene rette, og deretter returneres til startposisjonen.Det anbefales å utføre to til fire sett og ikke mer enn 12 repetisjoner for økning i styrke.