Hva er rectus abdominis?

Rectus abdominis er et sammenkoblet sett med tynne muskler som løper vertikalt langs den fremre, eller fronten av menneskekroppen, fra bekkenet til brystbenet.De to lange musklene er forbundet med et vevsbånd, og arbeider for å beskytte magenes indre organer mens du muliggjør fleksjon eller bøyning av overkroppen.Sammen utgjør musklene i rectus abdominis det som blir referert til som seks-pack eller vaskebrett abs.

Horisontalt er musklene i rectus abdominis segmentert i åtte deler, atskilt med samme type tette vev kjent som fascia, som kobler dem vertikalt.I den øvre enden kobles rectus abdominis til brystbenet mellom den femte, sjette og syvende ribbeina, nær bunnen av ribbekken.I den nedre enden kobles musklene til pubisområdet foran bekkenet.

Funksjonelt er det i stor grad bøyningen av disse musklene som får en person til å sette seg opp fra en utsprøytningsposisjon, da ryggraden kurver.De er også avgjørende, sammen med de skrå musklene på sidene av magen, i stabiliseringen av overkroppen når den støtter en belastning.Magemuskulaturen er innelukket i det som kalles rectus -kappen , noe som hjelper dem å opprettholde sin form og komprimere innholdet i magen.

På grunn av populær vektlegging av tonede magemuskler, har en rekke treningsutstyr blitt oppfunnet som forsøkFor å isolere rectus abdominis i et forsøk på å utvikle sekspakken.For det meste har imidlertid disse produktene tvilsom effekt.Six-Pack-effekten blir i stor grad vurdert av ernæringsfysiologer og treningseksperter for å være mer et produkt av kosthold enn magespesifikk styrketrening, da bare et tynt lag med fett kan skjule selv de mest utviklede magemusklene.Forskere anslår at det tar 250 000 knaser å forbrenne et halvt kilo fett, noe som gjør det til en svært ineffektiv øvelse for å forbedre, eller skape, vaskebrett abs.

Som med eventuelle muskler, er rectus abdominis utsatt for skade.Skader fra traumer eller overundersøkelse kan variere fra milde belastninger som leges naturlig, til direkte tårer i muskelen som krever kirurgi for å reparere.Sjelden kan bunnen av rectus abdominis løsne helt fra bekkenbenet, noe som også krever kirurgi for reparasjon.Slike skader kan være plagsomme og ta lang tid å helbrede, da det er vanskelig å isolere og hvile magemusklene.