Hva er vannets rolle i menneskekroppen?

Vann i menneskekroppen spiller en essensiell rolle ved å bære karbohydrater og protein gjennom blodet og eliminere overflødig salt, mineraler og andre stoffer.Tilstrekkelig hydrering holder også kroppen kjølig når temperaturene stiger og under fysisk aktivitet.Vann i menneskekroppen forhindrer forstoppelse og holder huden myk og smidig.Lungene og munnen trenger vann for å fungere ordentlig, mens leddene bruker vann som smøring.

Hver celle i kroppen er avhengig av vann for å oppløse kjemikalier, mineraler og næringsstoffer for å gjøre dem brukbare.Hvis blodet mangler tilstrekkelig vann, kan det kanskje ikke flyte fritt og bære nok oksygen til organer og vev.Huden kan bli tørr og sprukket når vanninntaket faller under anbefalte nivåer.

Vann i menneskekroppen representerer omtrent 70 prosent av hjernen.Blodet består av omtrent 80 prosent vann, mens innholdet i lungene er omtrent 90 prosent vann.Væske brukes også av fett, muskler og bein for å støtte optimal helse.Vann i menneskekroppen skyller bakterier fra blæren og kan forhindre dannelse av nyrestein.Det forhindrer også forstoppelse og fører avfall fra kroppen gjennom avføring.

Hver dag går vann i menneskekroppen tapt gjennom urin, svette og respirasjon.Den må erstattes daglig fordi kroppen ikke kan lagre vann for senere bruk.Mengden vann som skilles ut avhenger av en persons aktivitetsnivå, utetemperatur, individuell metabolisme og mengden væske som konsumeres i mat og drikke.Veldig aktive mennesker, og de som bor i varmt klima, trenger vanligvis mer vann fordi de ofte produserer mer svette.

Barns kropper inneholder høyere vanninnhold enn voksne og kan bli dehydrert raskere.Eldre kan trenge å øke vanninntaket fordi nyrefunksjonene endres med alderen.En eldre voksen kan miste opptil 2,1 liter (2 liter) vann om dagen gjennom normale kroppslige funksjoner.Det er estimert at eldre oppnår halvparten av den mengden hver dag gjennom mat.

Dehydrering kan bli en alvorlig helserisiko og forårsake nyresvikt.Symptomer inkluderer mørk, gul urin, hodepine og mangel på energi.Leppene og huden kan bli tørre, sammen med en munntørrhet.Når en person føler seg tørst, kan dehydrering allerede eksistere, noe som kan hindre konsentrasjon og evnen til å utføre mentale eller fysiske oppgaver.

De fleste dietter gir omtrent halvparten av det nødvendige vannet i menneskekroppen.Ernæringsfysiologer anbefaler vanligvis å drikke seks til åtte glass vann om dagen for å opprettholde helsen.Disse nivåene kan oppnås fra supper, frukt, te og annen mat.Pasienter som bruker medisiner som øker vannlating, kan trenge å øke det daglige vanninntaket.Personer som lider av feber, oppkast eller diaré kan også raskt miste viktige væsker.