Hva er anaerob energi?

Anaerob energi er energi produsert ved glykolyse og melkesyrefermentering i kroppen.Anaerobe midler uten luft, og det er i kontrast til aerob energi, som er avledet fra oksygen.Visse typer trening, kalt anaerob trening, hjelper kroppen til å begynne anaerob metabolisme.Anaerob trening hjelper til med å bygge muskelmasse og ytelse, mens aerob trening bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet og håndtere vekt.Anaerobe øvelser er intense, men utføres bare i maksimalt to minutter, på hvilket tidspunkt anaerob energiproduksjon er på toppMelkesyre som biprodukt.Denne prosessen, kalt glykolyse, skaper adenosintrifosfat (ATP), et molekyl som transporterer kjemisk energi i celler, og pyruvat, en organisk syre som blir melkesyre i fravær av oksygen.Melkesyre hjelper til med å opprettholde energiproduksjonen, men til slutt må den fjernes av kroppen, ettersom overflødig melkesyre bidrar til melkesyresyres og muskelsårhet.

Ved melkesyre, synker pH i blodet, noe som får blodet til å bli surt.Melkesyre kan omdannes tilbake til pyruvat gjennom oksidasjon i Krebs -syklusen, eller den kan omdannes til glukose i leveren via Cori -syklusen.Glukose skapt av Cori -syklusen vil ganske enkelt gjennomgå glykolyse igjen, så det er viktig for kroppen å få tilstrekkelig oksygen for å forhindre melkesyreose.Fordi kroppen til slutt krever oksygen for å opprettholde en sunn metabolisme og forhindre oppbygging av melkesyre, kan anaerob trening bare utføres i korte spurter.

Treningsintensitetsnivået som melkesyre begynner å samle seg i blodstrømmen, og markerer grensen for anaerobEnergiproduksjon, og derav av effektiv trening, er kjent som laktatgrensen (LT) eller anaerob terskel (AT).En person LT kan økes ved regelmessig trening.Det anses generelt å være mellom 90 til 95 prosent av personens maksimale hjertefrekvens, mens aerob trening utføres på omtrent 70 til 80 prosent av den maksimale hjertefrekvensen.I intervalltrening trener en person over LT i en kort periode for å produsere anaerob energi og bygge musklene, deretter øvelser med lavere hastighet for å utvinne og oksygenere kroppen, og gjentar deretter prosessen.