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Was ist die Biomechanik des Laufens?

Biomechanik ist eine Bewegungswissenschaft, die die Anwendung von Bewegungsgrundsätzen und -techniken auf die Strukturen und Funktionen eines lebenden Organismus untersucht.Die biomechanische Analyse einer Aktivität wird häufig verwendet, um die richtige Technik zu erklären, und kann als Anleitung für diese bestimmte Aktivität wirken.Die Biomechanik wird auf die Aktivität des Laufens angewendet und untersucht, wie sich der Körper bewegt und welche Auswirkungen der wiederholte Kontakt mit dem Boden auf den Körper hat.Die Biomechanik des Laufens wird häufig verwendet, um die Effizienz eines Läufers zu erhöhen und seine Verletzungsgefahr zu verringern.

Um die Biomechanik des Laufens zu untersuchen, wird der Laufzyklus typischerweise in Phasen unterteilt.Während der ersten Phase stellt ein Fuß Kontakt mit dem Boden auf und das andere Bein schwingt nach vorne.Darauf folgt eine Phase, in der beide Füße vom Boden sind.Der zweite Fuß stellt dann Kontakt mit dem Boden auf, und das erste Bein schwingt weiter.Eine weitere Phase, in der beide Füße vom Boden sind, folgt vor dem Zyklus wieder.

Beim Laufen wird die Wirkung der Arme und Beine normalerweise synchronisiert, wobei sich der gegenüberliegende Arm und Bein gleichzeitig vorwärts bewegt.Zum größten Teil werden die Arme niedrig und entspannt gehalten.Die Arme sind im Allgemeinen in etwa 90-Grad-Winkel gebeugt und bleiben locker, sodass sich die Winkel leicht in beide Richtungen bewegen können.

Die Biomechanik des Laufs zeigt, dass die Hüften, Knie und Knie den größten Antrieb für den Akt des Laufens liefern.Diese Verbindungen biegen, wenn der Fuß mit dem Boden in Kontakt kommt, um die Landung zu kissen.Wenn der Läufer abbricht, erstrecken sich diese Gelenke, um den für die Vorwärtsbewegung benötigten Schub zu verleihen.

Viele Läufer landen mit einem sogenannten FersenstrikJeder Schritt.Dies kann viel Druck auf die Knöchel, Knie und Hüften ausüben.Forscher und Wissenschaftler, die die Biomechanik des Laufens untersuchen, haben festgestellt, dass es für Läufer effektiver ist, auf den Bällen ihrer Füße zu landen, mit einem oft als Mid-Foot-Streik bezeichneten Streik.Der Mittelfußstreik reduziert den Stress, den das Laufen auf die Knie legtin Kontakt mit dem Boden und die Knie- und Kniegelenke sind am größten Beugenpunkt.Durch die Verringerung des Stresses, der an den Gelenken in allen Phasen des Laufzyklus gelegt wird, insbesondere wenn sie mit dem Boden in Kontakt stehen, sind Läufer weniger wahrscheinlich, dass sie aufgrund von Überbeanspruchung Verletzungen erleiden.Mit der richtigen Biomechanik des Laufens kann ein Individuum seine Verletzungswahrscheinlichkeit während des Laufens verringern.