Jak mogę zmniejszyć stres w miejscu pracy?

Stres w miejscu pracy nie tylko odbija się na pracownikach fizycznych i psychicznych, ale może również odbijać się na pracodawców.Niezbędny stres w miejscu pracy może prowadzić do wyższej absencji, niższej wydajności, wypalenia pracowników i zwiększonego obrotu pracy.Istnieje jednak wiele rzeczy, które zarówno pracodawcy, jak i pracownicy mogą zrobić w celu zmniejszenia stresu w miejscu pracy.Niewiele miejsc pracy może stać się całkowicie bezstresowych, ale znane są stresory, które można rozwiązać przy minimalnym koszcie lub wysiłku.

Jednym ze sposobów ograniczenia stresu w miejscu pracy jest identyfikacja rzeczywistego źródła lub źródeł stresora.Pracownicy powinni być zachęcani do dzielenia się określonymi źródłami stresu, takimi jak wadliwy sprzęt, nierealny termin, brak komunikacji między działami, współpracownik niedoceniany lub nawet zbyt krytyczny przełożony.Po uznaniu konkretnego stresora wówczas ktoś może podjąć namacalne kroki, aby go poprawić.Zastąpienie wadliwej maszyny lub zmiana terminu byłaby znacznie tańsza niż zastąpienie zestresowanych pracowników, którzy regularnie pracują w tych warunkach.

Innym sposobem na zmniejszenie stresu w miejscu pracy jest w pełni wykorzystanie planowanych przerwy w ciągu dnia.Na przykład niektórzy pracownicy używają przerwy na lunch, aby zrobić krótką drzemkę.Zamiast siedzieć przy biurku lub w pomieszczeniu, spacer lub wykonywanie lekkich ćwiczeń kalisthenicznych może pomóc pracownikowi rozstresować.Niektórzy pracownicy uważają, że robią coś osobistego, na przykład sprawdzanie e -maili lub dzwonienie znajomego, daje im poczucie kontroli w czasie spędzonym w pracy.Stres w miejscu pracy może być wywołany przez poczucie przytłoczenia obciążeniem pracą lub nadmiernie kontrolowanym przez niesympatycznych nadzorców.

Niektórzy pracodawcy zajmują się stresem w miejscu pracy, zachęcając pracowników do uczestnictwa w ćwiczeniach budowania zespołu lub rekolekcjach firmowych.Poprawa ogólnego morale pracowników jest skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu w miejscu pracy, podobnie jak podejmowanie proaktywnych kroków w celu zidentyfikowania wszelkich konfliktów między współpracownikami.Umożliwienie pracownikom dostosowania lub personalizacji ich indywidualnych przestrzeni pracy jest również dobrym sposobem na zmniejszenie stresu w biurze lub fabrycznym środowisku podłogowym.

Istnieje również element psychiczny lub emocjonalny, aby stres w miejscu pracy, w miarę możliwości.Pracodawcy powinni zachęcać pracowników, którzy czują się wypaleni lub stresowani do poszukiwania profesjonalnego poradnictwa.Poradnictwo związane z zarządzaniem gniewem może zmniejszyć poziom stresu między współpracownikami lub pracownikiem i jego przełożonym.Wiele osób, które pracują na bardzo stresujących pozycjach, ma trudności z pozostawieniem stresu w miejscu pracy za nimi za każdym razem, gdy wracają do domu.Praca nad łatwością do opanowania równowagi między życiem zawodowym a życiem pracy z dala od miejsca pracy może pomóc wielu osobom w postawieniu pracy z perspektywy i nie pozwolić stresorom pracy zakłócać ich życie osobiste.