Jakie są korzyści pływania z otwartej wody?

Wszystkie zalety pływania są dostępne dla pływaków z wodą otwartych, a niektórzy pływacy twierdzą, że pływanie na zewnątrz mają dodatkowe korzyści na zewnątrz, szczególnie w chłodne dni.Pływanie ogólnie ma znaczące korzyści sercowo -naczyniowe, a pływanie na otwartej wodzie często dodaje różnych poziomów odporności i intensywności.Jednak przed rozpoczęciem programu pływania w wodzie otwartych wskazane jest omówienie go z lekarzem, ponieważ istnieje pewne ryzyko.

Pływanie podnosi tętno i jest doskonałą formą kondycjonowania serca.Zwiększa także siłę mięśni i zapewnia korzyści wytrzymałości.Regularne pływanie, szczególnie na duże odległości, może sprawić, że ludzie są silniejsi i bardziej sprawni.Sportowcy mogą wykorzystywać pływanie jako narzędzie treningowe do rozwijania wytrzymałości i zmieniać swoje rutyny ćwiczeń.

Ta forma ćwiczeń nie powoduje również wpływu na stres, taki jak bieganie, aerobik i inne ćwiczenia lądowe.Pływanie jest łatwiejsze dla kości i stawów, co przyczynia się do warunkowania efektów pływania.Pływanie na otwartych wodach, w których ludzie pływają w zbiornikach wodnych, takich jak rzeki, jeziora i oceany, zapewnia wszystkie te korzyści.Ponadto otwarta woda często ma prądy, które mogą zapewnić opór.Zwiększy to siłę i ton mięśni.

Niektórzy ludzie odnoszą się do pływania na otwartej wodzie jako pływanie zimnej wody, odnosząc się do faktu, że otwarte zbiorniki wodne nie są kontrolowane temperaturą jak baseny, a zatem mogą stać się dość zimne.Zwolennicy uważają, że regularne pływanie w warunkach zimnej wody, poprawiając krążenie i zwiększając układ odpornościowy.Badania przeprowadzone na pływakach na otwartych wodach wydają się popierać ideę, że aklimatyzacja zimnej wody zapewnia pewne korzyści zdrowotne.

Pływanie na otwartej wodzie jest częścią triathlonu, wydarzenia sportowego, które łączy jazdę na rowerze, bieganie i pływanie.Istnieją również samodzielne imprezy pływackie.Oba są oferowane w różnych intensywnościach i długości dla osób na różnych poziomach sprawności fizycznej.Przygotowanie do pływania lub triathlon może być dobrym sposobem na wyznaczenie celu fitness i uzyskanie formy.

Osoby zainteresowane pływaniem na otwartej wody powinny pamiętać o kilku wskazówkach bezpieczeństwa.Zdecydowanie zaleca się pływanie z kumplem.Ponadto ludzie nie powinni wpaść w pływanie z zimną wodą.Osoby, które nie są aklimatyzowane w zimnej wodzie, mogą poważnie zranić się;Istnieje ryzyko zawału serca i wdychania wody w szoku z zimna.Wskazane jest, aby zacząć od pływania w umiarkowanych wodach w ciepłych miesiącach i powoli kondycjonować ciało na zimno.Na zimnej wodzie pływające ciepłe ubrania powinny być dostępne do zmiany natychmiast po pływaniu.