Czy płatki owsiane naprawdę obniżają cholesterol?

Dzisiaj jest wiele uwagi na zdrowe sposoby na obniżenie złego cholesterolu w systemie.Wiele reklam zbóż wykonanych z owsa twierdzi, że pomaga wypłukać nadmiar cholesterolu z ciała, a tym samym ułatwić poziom cholesterolu z powrotem do akceptowalnego zakresu.Faktem jest, że płatki owsiane jest jednym z najlepszych naturalnych środków na radzenie sobie z wysokim poziomem LDL lub złego cholesterolu.

Sekret zdolności płatków owsianych do obniżenia cholesterolu ma związek z zawartością błonnika w ziarnie.Rozpuszczalne włókno, szczególnie beta glukan, pomaga hamować szybkość absorpcji cholesterolu w przewodzie pokarmowym.W rezultacie cholesterol LDL jest mniejsza, aby zatykać system i pozostać w ciele przez długi czas.

Chociaż istnieje pewna różnica opinii na temat tego, jaki rodzaj produktu płatków owsianych lub owsianych jest najskuteczniej, istnieje ogólna zgoda, że każda żywność wykorzystująca płatki owsiane jako składnika zapewni pewną pomoc w przywróceniu poziomu cholesterolu do zrównoważonego zakresu.Zwinięte lub stalowe owies są uważane przez wielu za najlepszą opcję.Istnieją jednak również dowody na to, że nawet spożywanie miski z błyskotliwą płatkami owsianymi lub cieszenie się zimnymi płatkami owsianymi wywiera pozytywny wpływ.

Nawet batoniki owsiane, których ludzie używają jako jedzenie śniadaniowe, gdy są w biegu lub w celu szybkiej przekąski mogą pomóc w sprawie.Oczywiście zawartość kalorii tych słodzonych smakołyków jest wyższa, a przetworzony cukier nie jest dobrą opcją dla osób obserwujących ich poziom glukozy we krwi.Lepszą opcją byłoby cieszenie się płatkami owsianymi z plasterkami bananów, ponieważ zwiększy to ogólną zawartość błonnika i zwiększy usuwanie cholesterolu LDL z ciała.

Jednym zabawnym sposobem na uzyskanie większej ilości ziarna owsa do codziennej diety jest użycie mąki wykonanej z mielonych owsianych, a nie produktów z mąki bielonej.Dodanie proszku do pieczenia i niewielkiej ilości sody oczyszczonej do mąki płatków owsianych umożliwi przygotowanie takich przedmiotów, jak skórki pizzy, skórki ciasta, a nawet wypieki.

Podczas gdy wiele osób decyduje się na korzystanie z komercyjnych produktów owsianych, takich jak Quaker Owsiane lub podobna znana marka, inni decydują się na korzystanie z produktów owsianych, które są pozbawione dowolnego rodzaju słodzika lub konserwantów.Produkty owsiane bez cukru i konserwujące są zwykle w sklepach ze zdrową żywnością i organicznym rynkom żywności.