Jak mogę uniknąć wzdęcia?

Istnieje kilka sposobów uniknięcia wzdęcia, w tym pomijanie pokarmów wytwarzających gaz z diety, dokładnie przeżuwanie żywności i ograniczanie spożywania alkoholu.Aby wyeliminować lub zmniejszyć możliwość niestrawności i wzdęć, staraj się ograniczyć spożycie smażonych pokarmów i wysokich tłuszczu.W celu uniknięcia objawów związanych z zatrzymywaniem wody i wzdęcia możesz spróbować ograniczyć sód.Wiadomo, że nadmiar soli ma wpływ na retencję płynów, co z kolei często może powodować rozdęte uczucie.

Często bolesne wzdęcia może być spowodowane żywnością, która nie została odpowiednio strawiona.Prostym sposobem na uniknięcie tego jest poświęcenie czasu na usiąść i powoli spożywać posiłek.Jedzenie w biegu, jedzenie podczas rozmowy i po prostu zbyt szybkie, wszystko może przyczynić się do uwięzionego powietrza, które osiada w żołądku i przewodzie pokarmowym.Może to powodować rozdęte uczucie i dyskomfort.

Równie ważna jest wiedza, która żywność powoduje najbardziej cierpienie.W przypadku niektórych osób niektóre owoce cytrusowe lub melony mogą wytwarzać nadmiar gazu jelitowego, co prowadzi do indywidualnego uczucia wzdęcia i niewygodnego.Brokuły i kapusta mogą być również przestępcami.Aby uniknąć wzdęcia w czasie posiłku, ogranicz spożycie porcji.Staraj się wizualizować odpowiedni rozmiar porcji, którą musisz konsumować i podzielić wybory między grupami zdrowej żywności.Zbyt zestresowane poczucie może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych i ostatecznie może zakłócić naturalną równowagę układu trawiennego.Naucz się technik relaksacyjnych i jedz jedzenie w zrelaksowanej atmosferze wolnej od napięcia.Dobrą zasadą jest unikanie jedzenia, gdy czujesz się szczególnie napięty lub zestresowany.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby uniknąć wzdęcia regularnie, jest rozważanie suplementu probiotycznego.Probiotyki mogą pomóc w naturalny sposób regulować trawienie poprzez uzupełnienie zapasów przyjaznych bakterii, których regularnie potrzebuje przewód jelitowy.Alternatywnie możesz skorzystać z wypróbowania produktu do czyszczenia okrężnicy.Te naturalne środki można znaleźć w lokalnej aptece.sporadycznie.Rozdęte środki zawierające składnik anty-GAS, taki jak simeticone, mogą zapewnić pewną ulgę.Niektóre osoby mogą uniknąć wzdęcia, biorąc suplement zawierający enzym, aby zapobiec gazowi i wzdęć przed spożywaniem niektórych pokarmów.Wszystkie leki powinny być stosowane według wskazówek.