Jak mogę uniknąć bólu szyi po snu?

Ból szyi jest częstym problemem, którego wiele osób doświadcza na co dzień.Ten rodzaj bólu zwykle występuje po szyi lub kręgosłupie szyjki macicy, jest zbyt długo wygięty lub skręcony.Ból szyi po spaniu często występuje, gdy osoba śpi z szyją zgiętą pod dziwnym kątem.Osoba zwykle może unikać tego bólu, robiąc coś tak prostego, jak zmiana materaca, poduszki lub pozycji do spania.

Prawy materac jest ważnym pierwszym krokiem w kierunku zapobiegania bólu szyi.Większość ekspertów zaleca, aby materac był twardy, aby wspierać ciało i zapobiec zgięciu kręgosłupa z kształtu.Materace, które są zbyt miękkie lub zwiotczające, mogą pozwolić kręgosłupowi zginać się, gdy osoba śpi.Materiały mocne poduszki poduszki zapewni wsparcie, jakich potrzebuje kręgosłupa, a on zorganizuje ciało i zapewni dodatkowy komfort.

Prawdopodobnie jedna z najprostszych rzeczy, które osoba może zrobić, aby uniknąć bólu szyi po snu, jest zmiana poduszki.Zbyt niska poduszka może spowodować przechylenie głowy, rozciągając szyję, a zbyt wysoka poduszka może spowodować przechylenie głowy.Każda z tych pozycji spania może prowadzić do bólu rano.Często zaleca się ergonomiczną lub szyję poduszkę, która może zapewnić właściwe wsparcie głowy i zapobiegać obciążeniu szyi.Jednak wybór odpowiedniej poduszki często zależy od tego, w której pozycji śpi osoba.

Spanie na plecach jest ogólnie uważane za jedną z najlepszych pozycji do spania, jeśli ból szyi jest przewlekłym problemem.Jednak większość ludzi, którzy idą spać na plecach, rzuca i odwraca się w nocy, kończąc na bokach lub żołądkach.Podczas snu na boku poduszka, która odpowiednio wyrównuje kręgosłup, utrzymanie go prosto, jest uważana za niezbędną.

Podkłady żołądka często cierpią na ból szyi po snu, ponieważ głowa jest zwykle obracana z boku, aby uniknąć wpychania twarzy w poduszkę.Ta pozycja skręca kręgosłup szyjki macicy, a jeśli szyja osoby jest w tej pozycji zbyt długo, może prowadzić do bólu i sztywności rano.

Większość ludzi nie może naprawdę pomóc, w której pozycji kończą podczas snu, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby uniknąć pozycji prowadzących do bólu szyi.Na przykład niektórzy ludzie uważają za umieszczenie poduszki tuż obok nich, gdy idą spać, co czasami może powstrzymać ich przed przewracaniem się na żołądku.Możesz także uszyć piłkę tenisową z przodu lub boku piżamy, co może być wyjątkowo niewygodne, jeśli się na nią przewrócisz, gdy śpisz.Zwykle powoduje to znowu zwinięcie się na plecy, zapobiegając sztywnej szyi rano.