Jak mogę uniknąć bólu głowy PMS?

Opcje dla osób, które chcą uniknąć zespołu przedmiesiączkowego lub PMS, bóle głowy, zanim zaczną zacząć, obejmują wykres okresu, przyjmowanie leków i wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia.Dla tych, których bóle głowy zakłócają ich jakość życia, najlepiej jest zobaczyć lekarza, a nie polegać na domowych środkach zaradczych.Osoby cierpiące powinni również wziąć pod uwagę inne objawy PMS, które występują wraz z ich bólem głowy.

Pierwszym krokiem w unikaniu bólu głowy PMS jest dowiadowanie się, kiedy się zaczną.Będziesz musiał wytyczyć swój cykl menstruacyjny i zachować notatki na temat nastrojów lub bólu głowy w dniach aż do okresu i w ciągu okresu.Wiedza, kiedy bóle głowy najprawdopodobniej się rozpoczną, pozwala planować z wyprzedzeniem i zaopatrzyć się w ibuprofen i inne leki w celu kontrolowania bólu.Śledzenie, jakie jedzenie jesz lub jakie stresy masz w tym okresie, pomoże również wykluczyć inne przyczyny, jeśli nie masz wcześniejszej historii bólu głowy.

Istnieje kilka rodzajów leków, które można zabrać, aby zmniejszyć skutkiBóle głowy PMS.Prosty bez recepty lek na bóle głowy to twoja pierwsza obrona.Jeśli bóle głowy są ciągłe lub ciężkie, konieczne może być przepisanie leków migrenowych.Ogólne skutki PMS.Ćwiczenie regularnie uwalniają endorfiny, które walczą z bólem i pomagają kontrolować zmiany hormonalne, które mogą prowadzić do bólu głowy PMS.Jedzenie zdrowszej diety i uzyskanie dawek witamin, których może brakować w diecie, może pomóc w ogólnym samopoczuciu.Utrzymanie dobrego hydraurza i dostanie się wystarczającej ilości snu, aż i w trakcie okresu może również zmniejszyć skutki bólu głowy, ponieważ działania te zmniejszają wpływ stresu.

Spożywanie niektórych pokarmów, które mogą powodować bóle głowy u osób, które nie są menstruacyjne, może prowadzić do zwiększonych przypadków bólu głowy PMS w ciągu miesiąca, kiedy jesteś bardziej wrażliwy na ich skutki.Na przykład tyramina jest aminokwasem, który może powodować bóle głowy u niektórych osób, które są na nią uczulone.Pokarmy z tyraminą obejmują twardy ser i wino.Jeśli nie chcesz unikać tych potraw w określonych porach miesiąca, wcześniej pobieranie pigułki na ból głowy może pomóc ci pozostać bezbolesnym.