Jak mogę kontrolować wzdęcia?

Osoba może kontrolować wzdęcia lub gaz jelitowy, przede wszystkim poprzez zmianę diety.Reakcje na jedzenie mogą być tak różnorodne jak ludzie;Wyeliminowanie niektórych pokarmów wytwarzających gaz pojedynczo może pomóc osobie dokładniej określić przyczynę.Żywność, która zwykle produkuje gaz u większości ludzi, to warzywa, takie jak kapusta, kalafior, szparagi i brokuły;Ziarna pełne, takie jak kukurydza, pszenica, ryż i owies;a rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i orzeszki ziemne.

Powietrze, które jest połknięte i nie zakopane, jest kolejną przyczyną wzdęcia, które zwykle zdarza się, gdy jedzenie jest spożywane zbyt szybko.Jedzenie, które jest przeżute powoli, dokładnie i całkowicie pomaga zmniejszyć ilość przełkniętego powietrza.Umożliwia to również enzymom w ślinie rozbić pokarm, co ułatwia trawienie.

Dieta o wysokiej zawartości błonnika zaleca się kontrolowanie wzdęcia i wspomagania procesu trawienia;Jednak jeśli zostanie wprowadzone zbyt szybko, błonnik może spowodować wzrost wzdęcia.Ilość gazu i wzdęć mdash;Kiedy brzuch czuje się nienaturalnie duży mdash;spowodowane jedzeniem pokarmów bogatych w błonnik powinien zmniejszyć się z czasem.wzdęcia nie jest.Gaz naturalnie występuje w żołądku i jelit, ponieważ pokarm jest podzielony na energię.Większość ludzi nie odczuwa potrzeby kontrolowania wzdęcia, ponieważ przeciętny człowiek przechodzi gaz od sześciu do 20 razy dziennie.Osoba cierpiąca na nadmierny gaz i wzdęcia może znaleźć ulgę, przyjmując leki zawierające simeticone, środek przeciw foamingowi, który działa poprzez rozpuszczenie bąbelków gazowych.

Osoba z nietolerancją laktozy i mdash;cukier znaleziony w mleku i większości produktów mlecznych i mdash;jest z niedoborem laktazy, enzym odpowiedzialny za trawienie laktozy.Osoby o niskiej zawartości laktazy mogą cierpieć na gaz i wzdęcia, gdy spożywają produkty mleczne.Suplementy enzymu laktazy pobrane przed posiłkiem mogą ułatwić normalne trawienie podczas jedzenia pokarmów zawierających laktozę.Przed przyjmowaniem jakiegokolwiek leku osoba z nietolerancją laktozy powinna skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia najlepszego kursu działania.

Ułatwienie procesu trawiennego może zmniejszyć ilość wytwarzanego gazu.Niektórzy lekarze sugerują siedzenie prosto podczas jedzenia;Umożliwia to płynne przechodzenie jedzenia przez jelita.Im gładszy proces trawienny, tym bardziej całkowicie może trawić żywność, a tym mniej gazu może rozwinąć się.Utrzymanie zrównoważonej diety, wycinanie napojów gazowanych i jedzenie mniejszych posiłków może również pomóc kontrolować wzdęcia.