Jak mogę poradzić sobie z wzdęcia podczas ciąży?

Istnieje kilka prostych i łatwych sposobów radzenia sobie z wzdęcia podczas ciąży.Monitorowanie, jakie jedzenie jesz, pomoże kontrolować wzdęcie ciąży.Regularne ćwiczenia i kontrolowanie zaparć ciąży również pomaga w nadmiernym gazie.Ciąża z pewnością może przynieść niechciane wzdęcia i wzdęcia, i ważne jest, aby podjąć kroki w celu złagodzenia gazu, które mogą być niewygodne lub bolesne.

Niektóre pokarmy są znane z powodu gazu i mogą powodować jeszcze większe wzdęcia podczas ciąży.Te pokarmy obejmują brokuły, fasolę i kapustę.Produkty mleczne mogą również powodować gaz;Niektóre osoby mają nietolerancję produktu mlecznego lub mogą doświadczać objawów podczas ciąży.Wycinanie mleka, jogurtu lub sera może złagodzić ciśnienie gazu.

Niektóre produkty zawierające sztuczne słodziki powodują gaz.Sztuczne słodziki mogą być ukryte w żywności o niskiej zawartości tłuszczu, pokarmów dietetycznych lub żywności bez cukru.Usunięcie tych pokarmów z diety może pomóc w wzdęciu podczas ciąży.

Napoje gazowane, takie jak soda lub woda seltzer, mogą również powodować gromadzenie się powietrza w jelicie, szczególnie podczas ciąży.Te napoje często nie są zdrowe z powodu ilości cukru.Wyciągnięcie ich z diety może złagodzić ciśnienie gazu i możesz zastąpić ich zdrowszym wyborem dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.O.Prowadzenie dziennika żywności pomoże ci ustalić, które pokarmy możesz i nie możesz jeść.Wyjmij wszystkie gassy z codziennych posiłków i przekąsek, aż wzdęcia się poprawi.Następnie spróbuj dodać jedno jedzenie na raz do swojej diety.Nagraj, jak się czujesz po dodaniu jedzenia, a zaczniesz znaleźć te kłopotliwe potrawy i zatrzymać wzdęcia.

Regularne ćwiczenia sercowo -naczyniowe mogą pomóc w szybkim przepychaniu pokarmów przez przewody pokarmowe i stonuj nadmierne wzdęcia podczas ciąży.Ćwiczenie kardio, które jest idealne dla kobiet w ciąży.Chodzenie w szybkim tempie po obiedzie może być dobrym sposobem na strawienie jedzenia.Poproś lekarza przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, aby upewnić się, że jego bezpieczne.

Zaparcia podczas ciąży są dość powszechne.Często, im bardziej się stajesz, tym bardziej zauważysz nadmiar wzdęcia podczas ciąży.Uwolnienie zaparć pomoże również złagodzić ciśnienie gazowe.Ważne jest, aby uzyskać bezpieczne naturalne suplementy lub leki, które pomogą w zaparciach od lekarza.