Jak mogę poprawić refleks?

Istnieje wiele sposobów na poprawę refleksów.Niektóre są konkretnymi ćwiczeniami ukierunkowanymi na przyspieszenie czasu reakcji, podczas gdy inne są codziennymi czynnościami, które mogą szybciej reagować na bodźce.Najlepszym sposobem na poprawę refleksów jest wykonywanie różnych z tych czynności, mieszanie ich, aby ciało nie przyzwyczaiło się do żadnego harmonogramu.

Gry wideo to jeden ze sposobów na poprawę refleksów.Granie w gry wideo pomaga mózgu szybko przesuwać się między myślą a akcją.Podczas gdy niektóre gry wideo, które zostały specjalnie zaprojektowane do ćwiczenia mózgu, są doskonałym wyborem, prawie każda gra wideo zaangażuje umysł na różnych poziomach.To jest konieczne do poprawy odruchów.

Ćwiczenia specyficzne dla sportów to kolejny świetny sposób na poprawę refleksów.Sportowe ćwiczenia nie muszą być w sporcie, w którym normalnie uczestniczysz w koszykówce i ćwiczeniach dryblingowych, ćwiczeniach piłkarskich, a nawet krótkich, szybkich sprintach na torze mogą przyspieszyć czas reakcji.

Utwórz sport, który wymaga intensywnej koncentracji.To różni się od ćwiczeń specyficznych dla sportu.Podczas gdy ćwiczenia specyficzne dla sportów mogą trwać tylko dziesięć lub piętnaście minut w każdej sesji, uprawianie sportu może pozwolić na poświęcenie godziny lub dłużej na poprawę refleksów.Racquetball, tenis i koszykówka wymagają intensywnej koncentracji do opanowania.Zastrzeżeniem jest to, że jeśli twoi partnerzy gry są znacznie lepsi lub gorsze od ciebie, korzyści nie będą tak wspaniałe.

Istnieje wiele spraw związanych z stylem życia, które mogą działać, aby spowolnić czas reakcji.Jeśli po kilku tygodniach pracy nad poprawą refleksów nie zauważysz niektórych ulepszeń, powinieneś przyjrzeć się czynnikom stylu życia, które mogą Cię powstrzymywać.Obejmują one dietę, sen i stres.

Wiele osób, które chcą poprawić swój czas reakcji, to także sportowcy.Mogą uważnie obserwować swoją dietę, a nawet ograniczać kalorie.Może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości paliwa, musi racjonować, w jaki sposób jest używane.Bez wystarczającej liczby kalorii twoje ciało nie porusza się tak szybko, jak powinno, a twój mózg będzie ospały.

Brak wysokiej jakości snu to kolejny czynnik, który może spowolnić czas reakcji.Cztery lub pięć godzin snu nie wystarczy dla większości ludzi.Siedem do ośmiu godzin daje Twojemu ciału o wiele więcej czasu na regenerację i sam się wyleczyć.Jest to szczególnie ważne dla osób, które szkolą swoje ciała mocno.Dodany sen, na przykład z krótką drzemką w ciągu dnia, może być szczególnie korzystny.

Stres jest ostateczną przeszkodą w dążeniu do poprawy odruchów.Chociaż nie zawsze jest możliwe wyeliminowanie stresu, skuteczne radzenie sobie z nim może być prawie równie dobre.Joga, medytacja i relaksujące spacery pomagają zmniejszyć stres.Ciepła kąpiel przed snem może pomóc w zmniejszeniu podrzucania i obracania, które wiążą się z życiem wypełnionym stresem.Jeśli stres staje się nie do zniesienia, rozważ odwiedzenie doradcy lub innego profesjonalisty w celu uzyskania porady.