Jak mogę poradzić sobie z obrzękiem w ciąży?

Obrzęk ciąży jest całkowicie normalny, szczególnie pod koniec drugiego trymestru i przez cały trzeci, i może być niewygodne.Możesz poradzić sobie z obrzękiem w ciąży, wprowadzając zmiany diety, pozostając z dala od stóp, noszenie odpowiedniej odzieży i pozostając aktywnym.Te zmiany stylu życia mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku i sprawić, że ostateczne etapy ciąży były jak najbardziej wygodne.Jeśli doświadczasz obrzęku w ciąży, ważne jest, aby poruszyć go z lekarzem, szczególnie jeśli wydaje się to ciężkie lub pojawia się nagle;Znaczny obrzęk może być oznaką innych problemów zdrowotnych.

Picie dużej ilości wody jest nie tylko dobre dla Ciebie i Twojego dziecka, ale może również pomóc w zmniejszeniu obrzęku ciąży.Aby pomóc ciału rozwinąć się, aby pomieścić rosnące dziecko i przygotować stawy do porodu, twoje ciało wytwarza do 50% więcej krwi i płynu niż zwykle.Może to i często powoduje obrzęk dłoni, nóg, stóp, kostek i twarzy.Woda pitna pomaga utrzymać nawodnienie i spłukać system dowolnego niepotrzebnego płynu, który może ograniczyć ciążę do minimum.Pomocne może być również ograniczenie spożycia soli, ponieważ sól zmusza organizm do zatrzymania wody, co może pogorszyć obrzęk.

Płyny w twoim ciele podążają za prawami grawitacji.Jeśli jesteś na nogach przez długi czas, grawitacja pociągnie płyn w dół w kierunku kostek, powodując, że puchnie.Nie zawsze łatwo jest unikać stania przez długi czas, zwłaszcza jeśli pracujesz w pracy, która tego wymaga.Jeśli zauważysz, że buty stają się niewygodnie ciasne, spróbuj zrobić sobie przerwę i podnieść stopy nad talią przez co najmniej dziesięć minut.Może to pomóc w obniżeniu obrzęku i zapewnić bardzo potrzebne wytchnienie.

Noszenie luźnej dopasowania, chłodne ubrania może pomóc w uczynieniu każdego obrzęku, którego doświadczasz.Zwycięże ubrania mogą sprawić, że poczucie obrzęku bardziej zauważalne;Dla niektórych kobiet może nawet pogorszyć obrzęk.Pończochy wsparcia mogą również odeprzeć część dolnej części ciała, zapobiegając w ten sposób i zmniejszając obrzęk nóg, stóp i kostek.Wygodne, płaskie buty mogą również pomóc w zarządzaniu dyskomfortem w kostkach i stóp.

Utrzymanie aktywności może nie tylko pomóc w zdrowej ciąży, ale także poprawić krążenie ciała, zmniejszając w ten sposób obrzęk.Pomocne może być również spanie na boku;Spanie na plecach może spowodować, że dziecko wywiera zbyt duży narząd na narządy, co może zwiększyć obrzęk.Ciężar wody i chłodna temperatura basenu lub kąpieli mogą również tymczasowo sprawić, że będziesz wygodny.Podczas gdy obrzęk ciąży jest powszechnym problemem ciąży, zbyt duży obrzęk może być oznaką stanu przedrzucawkowego, potencjalnie niebezpiecznym powikłaniem.Rozmowa z lekarzem i wymyślenie planu radzenia sobie z obrzękiem w ciąży może pomóc, aby Twoje ostatnie kilka miesięcy będą bardziej znośne.