Jak mogę pokonać strach wysokości?

Patrzenie z okna samochodu podczas jazdy przez most, a nawet zaglądanie po poręczy na drugim piętrze w centrum handlowym powoduje ekstremalny niepokój.Zaczynasz czuć się spanikowany, a twoje dłonie zaczynają się pocić.To tylko niektóre z znaków, że możesz obawiać się wysokości.Choć może być frustrujące, aby codziennie radzić sobie z tym strachem, jest to coś, co można pokonać.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia strachu o wysokości jest bycie na to.Podczas gdy niektórzy ludzie chcą pokonać strach, nie są gotowi poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi przeszkodami, które towarzyszą temu.Jeśli jesteś gotowy, aby poradzić sobie z przypływem emocji i jesteś gotów walczyć z każdym niepokojem, możesz zacząć pokonać strach przed wysokościami.

Jednym ze sposobów pokonania strachu o wysokości jest wykonanie działań, które nie obejmują tylko wysokości.Na przykład możesz spróbować skoki spadochronowej, skakania z bungee lub przejść na bardzo wysoką kolejkę górską.Choć może się to wydawać absurdalne, może to być właśnie to, czego potrzebujesz.Ta opcja nie jest dla wszystkich i może wydawać się zbyt przytłaczające do rozważenia na początkowych etapach.

Dla tych, którzy chcą podjąć mniejsze kroki, możesz zacząć od dołu i wspiąć się na górę.Na przykład zacznij od stania na najwyższym etapie drabiny.Podążaj za tym, patrząc na banistę na drugim piętrze lub patrzeć z okna trzeciego piętra w budynku biurowym.Za każdym razem eskaluj do wyższej przestrzeni i kontynuuj postęp.

Kiedy panika zaczyna się ustawiać, dzieje się tak, ponieważ prawdopodobnie skupiasz się tylko na tym, jak wysoko jesteś.Negatywne myśli przepływają przez twój umysł, a twoje serce zaczyna się ścigać.Zamiast koncentrować się na aspekcie wysokości, sprawdź scenerię i środowisko wokół ciebie, a następnie weź głęboki oddech i rozluźnij ciało.Jeśli desperacko na coś ściskacie, trzymaj się, ale stopniowo rozluźnij ręce.Może to pomóc ci się uspokoić i zdać sobie sprawę, że wszystko w porządku.

Jeśli boisz się wysokości, nie jesteś sam.Bądź cierpliwy wobec siebie i chociaż możesz chcieć, aby strach zniknął z dnia na dzień, może to potrwać nieco dłużej.Nie poddawaj się;Możliwe jest podbicie fobii i mieć ją odległe wspomnienie.