Jak mogę zapobiec chorobie Alzheimera?

Podczas gdy niektóre czynniki ryzyka choroby Alzheimerów, takie jak starzenie się i genetyka, nie mogą zostać zmienione, badania sugerują, że wiele różnych metod może pomóc zapobiec temu niszczycielskiemu zaburzeniu pamięci.Badania pokazują, że prowadzenie zdrowego stylu życia obejmujące utrzymanie zarówno aktywności fizycznej, jak i psychicznej może zmniejszyć ryzyko związane z chorobą pamięci.Zdrowe produkty spożywcze i unikanie palenia jest częścią zdrowego stylu życia, który może pomóc w zapobieganiu.

Praca nad wyzwaniami psychicznymi, takimi jak zagadki i gry, może pomóc utrzymać dopasowanie mózgu pod względem poprawy pamięci.Niektóre badania pokazują, że logiczne zagadki, a także gry słowne i rozwiązywanie zagadek, zwłaszcza gdy osoba się starzeje, mogą pomóc w zapobieganiu chorobom Alzheimerów.Uczenie się nowych rzeczy, a nie tylko utrzymywanie tych samych czynności, gdy osoba kończy 65 lat, może również działać jako odstraszanie zaburzenia mózgu.jest uważany za ważny w próbie zapobiegania rozwojowi zaburzenia alzheimera.Spacery, rozciąganie i inne codzienne czynności, takie jak splenia domowe lub ogrodnictwo, mogą pomóc w koordynowaniu ciał seniorów, a także sprawności fizycznej.Niektóre badania wykazały, że trening siłowy po 65 roku życia może zmniejszyć ryzyko uzyskania choroby Alzheimerów nawet o 50%.Uważa się, że co najmniej 30 minut różnych ćwiczeń odgrywa rolę w budowaniu zdrowia fizycznego, aby zapobiec Alzheimerom.

Zdrowa dieta, a nie palenie to inne zmiany stylu życia, które mogą zmniejszyć ryzyko Alzheimers.Szczególnie uważa się, że palenie po 65 roku życia zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimers.Oczywiście lepiej nie zacząć palić, ale jak najszybciej porzucenie nawyku może pomóc w zapobieganiu Alzheimerom według niektórych badań.

Rola diety w zapobieganiu chorobom Alzheimera sugeruje się, że badania są powiązane z regularnym spożywaniem żywności zawierających kwasy tłuszczowe Omega 3, takie jak niektóre rodzaje ryb, a także orzechy i oliwa z oliwek.Uważa się również, że świeże owoce i warzywa oraz pełne ziarna pomagają zapobiegać Alzheimerom.Ponieważ niektóre badania sugerują otyłość i cukrzyca, aby przyczynić się do ryzyka rozwoju zaburzenia mózgu Alzheimers, zachowanie zdrowej masy ciała, a także monitorowanie ogólnego stanu zdrowia.