Jak mogę zapobiec demencji?

Demencja może w znacznym stopniu wpłynąć na życie codzienne osoby, więc ważna jest wiedza o tym, jak zapobiegać demencji.Chociaż nie jest możliwe uzyskanie szczepionki lub podobnego leku, aby zapobiec chorobie, są pewne rzeczy, które pomagają opóźnić jej początek.Ponieważ nie ma lekarstwa, zarządzanie demencją staje się niezbędne.Niektóre sposoby zapobiegania demencji lub spowolnieniu jego początku obejmują regularne ćwiczenia, odżywianie zdrowej diety, która jest wysoka w kwasie foliowym i pozostając aktywnym mentalnym.Dobrym pomysłem jest również zmniejszenie stresu w swoim życiu w jak największym stopniu.

Ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania demencji.Nie ma potrzeby ćwiczeń codziennie przez wiele godzin, tylko niewielka ilość ćwiczeń sercowo-naczyniowych o niskiej lub średniej intensywności przez zaledwie 15 minut może mieć duży wpływ.Ćwiczenia każdego dnia pomogą również utrzymać aktywność umysłu i zwiększyć ogólne zdrowie.

Oprócz pozostania aktywnym fizycznie, ważne jest również, aby pozostać aktywnym psychicznie, próbując zapobiegać demencji.Wykazano, że takie działania, jak tworzenie tworzenia, granie w gry, a nawet kontakty towarzyskie z przyjaciółmi zmniejszają szanse na rozwój problemu utraty poznawczej lub choroby w późniejszym życiu.Istnieje wiele programów i gier specjalnie do utrzymania aktywności mózgu, które mogą być również przydatne.Kiedy ludzkie ciało jest zestresowane, uwalniane są pewne hormony, a proces starzenia się ciała wzrasta.Chociaż całkowicie wyeliminowanie stresu z twojego życia nie zawsze jest możliwe, zwykle istnieją sposoby na jego zmniejszenie.Na przykład regularne przerwy z pracy, aby spędzać czas relaks, może mieć duże znaczenie.Ludzie, którzy pracują długie godziny w stresującej pracy, powinni rozważyć próbę ograniczenia, jeśli to możliwe.

Ważne jest, aby pamiętać, że większość rodzajów demencji ma nieznaną przyczynę, więc prawdziwa zapobieganie nie jest możliwa.Powyższe wskazówki to jednak rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć szanse, zamiast całkowicie zapobiec chorobie.Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy żyją zdrowym stylem życia, rzadziej dostają demencję.Na przykład rzucenie palenia i zmniejszenie spożycia alkoholu to dwa sposoby opóźnienia początku.