Jak mogę zachować spokój latem?

Podczas fali cieplnej możesz po prostu położyć się na kanapie w klimatyzacji i popijać zimne napoje.Chociaż czasami jest to właściwa droga, nie można tego robić codziennie.W końcu będziesz musiał wyjść i kosić trawnik, przejść psa lub zabrać dzieci do zabawy.Nie martw się, możliwe jest zachowanie chłodu w letnim upale.

Najbardziej oczywistym sposobem na zachowanie chłodu w letnim upale jest zmokanie.Latem wiele osób spędza najgorętszą część dnia w basenie.Pływanie to świetny sposób na ćwiczenia, bez przegrzania.Po pracy idź na zanurzenie w basenie, aby się ochłodzić i zrelaksować.

Parki plugowe pomagają małym dzieciom zachować spokój w miesiącach letnich.Małe dzieci mogą obawiać się zanurzenia w basenie i wolą biegać przez zraszaczy.Wiele społeczności ma lokalne parki z wbudowaną funkcją wody, która działa w miesiącach letnich.Zaplanuj piknik i zabierz swoje dzieci do parku.Mogą ochłodzić się w wodzie, gdy siedzisz w cieniu.

Mniej oczywiste sposoby pozostania chłodnym latem obejmują noszenie białej lub jasnej odzieży.Ciemne ubrania pochłania promienie słońca, powodując szybsze ciepło.Noszenie białej ubrania odbija ciepło z dala od ciała, pomagając zachować chłód.

Za każdym razem, gdy jesz, twój metabolizm rośnie.To powoduje szybsze rozgrzewanie się ciała, ponieważ wytwarzasz energię.Zachowaj spokój, jedząc lżejsze posiłki, które są szybsze do strawienia.Jedzenie ciężkich posiłków spowoduje, że twoje ciało będzie wytwarzać więcej energii na dłuższe okresy, aby je trawić.

Pomóż ciału zachować chłodzenie, pijąc dużo wody.Musisz pić osiem do dziesięciu szklanek wody dziennie, podczas średniej temperatury, aby nawodnić ciało.Musisz wypić o wiele więcej podczas fali cieplnej, ponieważ twoje ciało wydobywa wodę w postaci potu.

Jeśli to w ogóle możliwe, spróbuj pozostać w pomieszczeniu w południe i pięciu.To najgorętsza część dnia, a kiedy promienie UV są najbardziej szkodliwe.Zaplanuj swoje zajęcia na świeżym powietrzu na wczesny poranek lub później wieczorem.Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, noś krem przeciwsłoneczny i ochronę oczu.Małe dzieci powinny nosić kapelusz, aby chronić ich skóry głowy i twarze przed spalaniem.