Jak powszechny jest strach przed odrzuceniem?

Strach przed odrzuceniem jest stosunkowo powszechnym problemem.W pewnym momencie życia większość ludzi doświadczyła strachu przed odrzuceniem i nie jest szczególnie niezwykłe, że te obawy przytłoczą ludzi i stały się społecznie osłabiające.Wielu ekspertów uważa, że strach przed odrzuceniem jest zakorzeniony w ewolucyjnym plemiennym impulsie społecznym, aw tym sensie może być tak samo pierwotny strach jak strach przed niebezpiecznym zwierzęciem.Odrzucenie w pierwotnych czasach mogło być niszczące dla statusu osoby, co może być potencjalnie niebezpieczne w tym środowisku.To niebezpieczeństwo mogło wywołać presję ewolucyjną na rozwój naturalnego strachu przed odrzuceniem.

Dla wielu osób możliwość odrzucenia może wydawać się niezwykle zniechęcająca, a odrzucenie w obliczu odrzucenia może być prawie tak przerażające jak niebezpieczeństwo fizyczne.W takich przypadkach ludziom trudno jest obiektywnie postrzegać odrzucenie i często brakuje im zdolności do postawienia rzeczy z perspektywy.Dla ludzi w tej sytuacji pomocne może być posiadanie kogoś innego przedstawiającego prawdziwe konsekwencje potencjalnego odrzucenia, aby można je było porównać z wyobrażonym katastrofalnym scenariuszem danej osoby.Może to czasem pomóc ludziom unikać zamrożonych przez ich lęki.

Kiedy ludzie obawiają się odrzucenia, czasami może to spowodować, że wydają się mniej pewni siebie, a z tego powodu strach może faktycznie mieć samospełniające się wyniki.Niektóre osoby łatwiej jest stawić czoła odrzuceniu, gdy zdają sobie sprawę, że ich strach faktycznie zwiększa ich szanse na odrzucenie.Gdy ludzie zyskają trochę pewności siebie, ich wskaźnik odrzucenia często spadnie znacznie, a to może również być samowystarczalne w taki sam sposób, jak sam samospełnia się strach.

Dla niektórych osób wizualizacja może być przydatną strategią radzenia sobie z odrzuceniem.Istnieje wiele ćwiczeń opartych na tego rodzaju terapii, a większość z nich wiąże się z wizualizacją sytuacji, w której normalnie powstanie strach przed odrzuceniem.Osoba skupia się na wizualizacji samej przezwyciężenia strachu i uzyskaniu pozytywnego wyniku.Przy wielokrotnym stosowaniu tego rodzaju terapia może stopniowo zmniejszyć strach osoby w jej codziennym życiu.

Kolejną przydatną strategią dla niektórych osób jest przestanie myśleć o konsekwencjach odrzucenia i skupienie się na możliwych korzyściach akceptacji.Dla osób, które są na ogół motywowane negatywami, może to być pomocny sposób obracania stolików.Czasami pozwala im to zobaczyć rzeczy w innym świetle, jednocześnie pozwalając im lepiej zrozumieć sposób, w jaki odrzucenie może je powstrzymywać.