Jak stać się szczupłym?

Tysiące, jeśli nie miliony ludzi, zadają sobie to pytanie codziennie.Niestety odpowiedź nigdy nie jest łatwa.Istnieją różne metody, które ludzie angażują się, aby stać się chude.Metody te obejmują utrzymanie zdrowej diety, ćwiczenia, przyjmowanie witamin lub leków, dołączanie do grup wsparcia, a nawet procedury chirurgiczne.

Pierwszym i najbardziej naturalnym sposobem, aby stać się cienkim, jest utrzymanie zdrowej diety.Aby stać się cienki, nie można spożywać więcej energii lub kalorii, niż jej ciało jest w stanie używać przez cały dzień;3500 kalorii jest równe jednego funta lub 0,45 kilogramów.Dlatego, jeśli spożyje się nieużywane 500 kalorii każdego dnia, przybędzie na wadze w tempie około jednego funta (0,45 kg) tygodniowo.Bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na rzeczy, które wkładamy w nasze ciała z tego właśnie powodu.Utrzymanie zdrowej diety o niskiej zawartości cukru i w komplecie z owocami, warzywami, białkami i pełnymi ziarnami jest doskonałym sposobem na zapewnienie dobrego odżywiania i odpowiedniego spożycia kalorii.

Drugim sposobem na cieni jest ćwiczenie.Chodzenie, bieganie, pływanie, skakanie liny, a nawet wiercenie to świetne sposoby na poruszenie ciała i wykorzystanie wszelkiej przechowywanej energii.Ćwiczenie jest nie tylko niezbędne dla utraty wagi, ale trening siłowy jest kolejnym świetnym sposobem na chude.Im więcej mięśni ma, tym szybciej ciało spala kalorie.Jeśli funt/0,45 kg tłuszczu zostanie zastąpiony funtem/0,45 kg mięśnia, ciało spali dodatkowe 50 kalorii dziennie w spoczynku.Aby zyskać mięśnie, należy angażować się w trening oporu.Ten rodzaj treningu wykorzystuje hantle, kulki medyczne, elastyczne opaski i masę ciała, aby obciążyć istniejący mięsień, w konsekwencji budując nowy mięsień.

Niektóre osoby mogą mieć trudności z wprowadzeniem tak drastycznych nawykowych zmian w ich stylu życia.Dla tych osób znalezienie grupy wsparcia lub pozyskanie pomocy osobistego trenera lub partnera odpowiedzialności może być korzystne.Inne otyłe osoby mogą uważać, że ćwiczenie są bardzo trudne, jeśli to możliwe.Aby te osoby stały się cienkie, korzystne byłoby pierwsze spotkanie z lekarzem.Lekarze są w stanie przepisywać realistyczne cele, a także leki odchudzające, takie jak supresanty apetytu i inhibitory wchłaniania tłuszczu.Jeżeli leki i zmieniony styl życia nie przynoszą wystarczających wyników, lekarz może zasugerować jedną z wielu operacji obciążników, w tym pasmę lub obejście żołądka.Ale nawet te metody utraty wagi nie są zrównoważone bez zdrowej diety i schematu ćwiczeń.