Jak radzić sobie ze zmęczeniem podczas ciąży?

Proces uprawy nowego życia może być męczący, dlatego zmęczenie podczas ciąży jest jedną z najczęstszych dolegliwości kobiet w ciąży.Podczas tego procesu można oczekiwać braku energii, ale nadal trudno jest sobie z tym poradzić, szczególnie dla kobiet, które pracują lub mają inne dzieci.Na szczęście istnieje kilka sposobów zwalczania ekstremalnego zmęczenia podczas ciąży, w tym spanie w miarę możliwości, ćwiczenia i proszenie o pomoc innych.

Wiele kobiet jest szczególnie wyczerpanych podczas pierwszego i trzeciego trymestrów, ale nagłe zmęczenie podczas ciąży może naprawdę uderzyć w dowolnym momencie.Jeśli czujesz się zmęczony znacznie wcześniej w nocy, niż kiedyś, przerwę i idź spać wcześnie.Powinieneś przyzwyczaić się do pomysłu, że nie pozostać tak późno, jak kiedyś, lub nagrywać swoje ulubione programy późno w nocy i oglądać je następnego dnia.Jeśli czujesz się zmęczony przez cały dzień, powinieneś zdrzemnąć się, gdy to możliwe, ponieważ nawet 20-minutowa drzemka może ogromnie pomóc.Jeśli masz dzieci, powinieneś drzemać, kiedy to zrobią, a jeśli masz pracę, rozważ spanie na część przerwy na lunch, jeśli jest to możliwe.

Ćwiczenia są prawdopodobnie ostatnią rzeczą, która ma na myśli, gdy masz do czynienia ze zmęczeniem podczas ciąży, ale może pomóc zmniejszyć wyczerpanie.Prawdopodobnie dostaniesz wybuch energii, niezależnie od tego, czy pójdziesz na siłownię przez godzinę dziennie, czy po prostu spacer po bloku.Wynika to z zwiększonego krążenia krwi i uwalniania endorfin.Ponadto, jeśli masz problemy ze snem w nocy, jak to jest powszechne w trzecim trymestrze ciąży, ćwiczenia na początku dnia powinno spowodować, że będziesz wystarczająco zmęczony w nocy, aby zasnąć.

Chociaż ciąża może być trudna, prawdopodobne jest, że więcej ludzi jest gotowych pomóc wam teraz niż kiedykolwiek wcześniej.Powinieneś skorzystać z ich ofert pomocy, ponieważ niewiele kobiet może w pełni utrzymać swój typowy styl życia podczas ciąży.Po prostu utrzymanie domu w czystości może być wystarczająco wyczerpujące, aby doprowadzić do ekstremalnego zmęczenia podczas ciąży, zwłaszcza jeśli masz również dzieci lub pracę w pełnym wymiarze godzin.Jest to jedno zadanie, w którym partner, członek rodziny, przyjaciel lub pokojówka może ci pomóc, więc możesz zlecić swoje obowiązki.Jest to tylko tymczasowe i prawdopodobnie poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany, zdrowy i będzie mógł cieszyć się ciążą, gdy otrzymasz odrobinę pomocy od innych.